今天又有人跟我讲，
说他有一个朋友经常熬夜，
现在已经引起心肌梗塞，
住进了医院。
我就说我早就跟你们说过，
这个千万不要熬夜，
你熬夜是在透支你未来的生命。
一个人如果7天不睡觉，就可能把命都丢掉，
可以说，必须把睡觉，当作是生命中最重要的事情之一，
因为人和那个机器一样，
不可能永无休止地运转，
也需要休息。
因为根据科学家研究，
在睡眠的时候大脑得到了休息，
它能够在休息的时候，把白天所损耗的精力恢复过来，
而且人体，还能在夜晚，帮你把大脑所接受的，那些没有用的信息都过滤掉。
在睡眠的时候，
身体里面会进行新陈代谢，
比如说分泌生长激素、
新细胞的分裂、
蛋白质的合成。
当然也有人经常睡不着，
我告诉你们，
失眠不是说你今天睡不着，就叫失眠，
如果从病理学上讲，
必须有30天以上出现这种情况，
就是说睡着以后，没有进入深睡眠状态，
只是浅浅的半睡半醒的状态，
这种状态对身体是非常不好的，
可以断定为这种状态就是失眠。
为什么会出现失眠这种状况呢？
就是因为人，会受到外界的各种各样的干扰，
有时候是工作太疲劳了，
有时候环境太嘈杂了，
要不就是吃东西吃多了睡不着，
各种各样的原因都能够阻挡你睡着。
啊？
有种说法是，30岁以前的人一天要睡10个小时，
30岁以后的人，一天只需要睡6个小时，
但是根据一些专家的研究，
每天最好是保持7-8个小时的睡眠，
在这个时间段以内，
人的大脑得到了充分的休息。
如果睡眠超过了10个小时，或者睡眠少于5个小时，
人的状态也是不太好的，
睡得太多、
睡太少也都是不行的。
如果你想得到，一个比较好的睡眠质量，
你就从现在开始，每天要求自己8点钟就开始洗澡，
9点钟就上床，