秦玉先将丹田里的元力，在奇经八脉、四肢百骸上运转一周天，就像冬天时，小汽车起动后，不急着起步，而是怠速热车二分钟，让润滑油挥洒到发动机的每个角落后，再挂档放刹起步。
秦玉把运转一周天的元力，尽数收纳回丹田，施展吐纳之术，呼吸湖泊上空的丝丝灵气……
此时的他如同汽车发动机，鲸吞海吸着漂浮在空中的灵气，一个时辰，二个时辰，三个时辰……
一夜修炼，虽然没突破境界，但感觉修为有一丝提升，这让秦玉无比欣喜。
修炼到东方出现鱼肚皮，秦玉没再继续修炼，也没沿湖而跑，而是回到家里，去卫生间洗了个澡，把一身汗水及污垢，冲洗得干干净净。
因为今天是实施保安训练的第一天，自己身为保安队长，必须以身作则提前赶到医院。
他没在家吃早饭，也没等苏莎，发了条微信告诉苏莎，“老婆，因为今天医院保安要进行五公里负重拉练，五点半就要出发，所以，我先打的去医院了，有事，再联系！”
走出别墅大门，在公路边招停了一辆的士，往医院驶去。
清晨，路上车辆和行人都非常稀少，二十分钟后，的士停靠在医院门前的公路旁边。
下车后直奔保安室，保安室的门和灯都开着。
“昨天是谁走在最后，忘记关灯、关门了？”
秦玉心想。
走到门边，一个撅起的大屁股晃来晃去，在打扫房间卫生，“哪个兄弟来的这么早？”
他问了句。
“队长，我凌晨四点就醒来了，睡不觉，就先过来了！”
原来是胖子周大勇。
“好样的！”
秦玉朝周大勇竖起大拇指。
“队长，我们今天先开展哪种训练？”
胖子放下手中的擦桌布，问秦玉。
“今天，先从五公里负重训练开始！”
训练计划都让所有保安看过并同意的，秦玉也没藏着掖着。
“负重？负重是什么意思？”
胖子周大勇疑惑地问道。
“就是把被子、帐蓬、水壶、杯子、干粮、铁锹等日常生活用品，扎成背包背在身上，跑步训练！”
秦玉详细为周大勇解说。
秦玉两人说着训练事项时，其他队友们也都陆续来到保安室。
五点二十五分，队员们就都到齐了。
“今天是训练的第一天，也是第一次，先从五公里负重冲刺开始，请董副队长为大家讲解并示范负重训练的要领，大家边看边做，五点半正式出发！”
秦玉提议在部队里获得各种军事训练一等奖的董天云担任副队长，这时，就体现了出来。
董天云把负重冲刺训练的注意事项和要领，简而快的边讲边做示范，所有队员，包括秦玉，也没例外，都睁大眼睛看着董天云的示范，生怕看漏了。
队员们听的认真，看的仔细，做的规范，让秦玉心里一阵欣慰。