随后钟爱国翻开书页，用手指着书本上的每个字，为众人讲解：
《天元锻体诀》，天元帝君著。
武者沟通天地灵气滋养肉身，可使自身变得强大，寿命增长。
《天元锻体诀》乃是整个天元世界公认的，最适合外炼境修炼的功法。
感谢天元帝君为整个天元世界做出的贡献，无私的传下功法，让所有的人都能够修炼此法。
修炼者根据实力的不同，可以分为很多不同的境界，而每一次境界的提升，身体都会发生很大的变化，变得更加的强大。
外炼境乃是人体修炼的第一个阶段，这个境界是修炼人体的肌肉，骨骼和经脉，让人体的力量速度，恢复力变得更加强大。
同时外炼境也是为了后面的气息境打根基，只有外炼境越强大，突破到气息境的几率才越大，并且突破到气息境后实力也会越强大。
外炼境分为三个阶段，初期，中期，后期。
外炼境初期，单手可以举起两百斤物体，极限者可举四百斤。
外炼境中期，单手可举四百斤，极限者可举八百斤。
外炼境后期，单手可举八百斤，极限者可举一千六百斤。
《天元锻体诀》是让人做出最符合天地自然规律的动作，然后再配合《天元锻体诀》独有的呼吸法，从而让人体吸收天地灵气壮大自身。
修炼者会在修炼中慢慢改善身体的肌肉骨骼和经脉。
让人力量，速度，和反应能力得到全面的提升。
钟爱国继续翻开书本的下一页，指着上面的一副人体图画说道：“这些是修炼时，必须的姿势动作，下面的文字是配合这个姿势的呼吸法。在做这个动作前，需要先深呼吸，在做出这个动作，然后……”
钟爱国一直讲解着，众人认真的听着，并且也跟着讲解，试着学着里面的图案做着相同的动作。
何必连续做了几个动作后没什么感觉，失望道：“怎么没有感觉呢？这个动作叫我闭气十息，然后收回手掌，就会感觉皮肤有热感，再出气两息时间，然后再吸气六息时间，再闭气十息，我脸都憋红了，皮肤还是没有热感！”
钟爱国笑骂道：“就你这急性子，耐心点，哪有刚修炼就能马上成功的事。”
杨丽华也笑着道：“何必小子，慢慢来，我相信你能成功的。”
“认真点，你不是想要飞天遁地吗？才第一步就不行了？”李思念也笑着说道。
“什么不行！男人不能说不行。李思念，你该问问王凡他到底行不行？”何必不甘示弱的笑着怼了李思念一句。
说的李思念俏脸一红，偷偷的看了看王凡一眼。
“嗯！李思念小妮子，你脸红了，脸红了！说你家王凡就脸红了。”何必随后哈哈的笑了。
说的李思念脸更红了，骂道：“何必～你这个红毛乌鸦，你讨打。”
起身就要追着何必打去，何必连忙起身逃跑。
何必边跑边喊到：“王凡，你们家李思念打我，你也不管管。”
然而，何必口中的王凡这时仿佛没有看到这一幕，此时的他内心激动无比，因为他感觉到了自己的皮肤现在有一种燥热感，这种燥热感让他的皮肤毛孔全部打开，皮肤似乎能够呼吸一般，吸收着空气中的灵气，而自己的全身跟着开始冒着热气。
杜馨发现了王凡的异样，惊讶的大喊。
“额！你们快看，王凡身上怎么在冒气？”
人们也纷纷停下动作，就连何必和李思念也停止了追逐。
众人看到王凡全身冒着热气，闭着眼睛正摆着图案上的动作，照着书上的呼吸法所说的节奏呼吸着，那口中吐出来了肉眼可见的白色雾气。
过了一会儿，王凡缓缓的睁开了眼睛，慢慢的收回了动作。
看到众人都惊讶的看着自己，王凡也是不好意思起来，挠了挠头，笑道：“我刚才好像成功了。”