对于在场的一种学员来说，封云天教的这个跑步呼吸方法，是个新奇玩意，也是唯一能立马见效的“念经”。
可惜，尽管有呼吸阀的帮助，这第一个长跑的成绩也很糟糕。
40分钟内无一人跑完！
不管是龙文章和不辣、迷龙他们，还是张立宪他们这些主力团的人，都已经很久很久没有接受过正规训练。
这第1个训练项目就是10公里，撑破天能跑完就不错了。
时间限制在40分钟之内，等于是全程都需要大步跑，对于缺乏锻炼的人来说，这简直就是不可能的事情。
而这个结果恰恰是封云天想要的，如果有人完成了他反而不好办。
因为第一个训练就没有达标，封云天才能有让学员们心服口服的理由，就此开始好好的收拾他们。
让学员们知道训练不是儿戏，从而对这次集训提起足够的重视。
这就和当初在兰姆加集训时，金尼森要求半小时内挖出战壕一样，都是一个看似可以完成，实际根本完成不了的陷阱任务。
作为对没完成训练任务的惩罚，封云天取消了全员的中午饭。
没有中饭吃才仅仅只是个开始，别忘了不管你有没有吃饭，第1天训练的每一个课程都会按部就班的上场。
干部集训营热身完毕返回学校，封云天并没有让学员们休息。
而是立刻就带到了器械训练场，立刻展开了常规的体能训练。
从最基础的俯卧撑和仰卧起坐开始，到升级后的鸭子步和小推车，一组接一组一练就是一天。
跑10公里之前还颇有兴致，互赌谁输了叫爹的迷龙，到后面累得差点连自己姓什么都差点忘了。
最后好不容易熬到第一天训练结束，连滚带爬离开学校返回驻地时。
不辣、要麻、康丫这些体质差的，累得浑身抽风早也顾不上洗了，躺在床上连脚趾头都不想动一下。
什么东西都不想吃了，只想吐。
这是一个人的身体到了极限以后，身体所发生的本能反应，恶心反胃压根就吃不下任何的东西。
哪怕迷龙和张立宪这少数几个，体质比较强壮的也都差点没背过气去。
回到家里虽然还能坐到桌上，但是吃饭的时候才发现拿不起筷子了，手都累到了发抖打摆子。
全体61名集训学员之中，唯独只有龙文章是个例外。
在武装10公里训练的时候，龙文章尽管没能按时完成，可在这个跑的过程中，他一直跑在队伍的最前面。