“啊？”
夏舒兰、马旌、小熊三人有些懵，疑惑的拿起册子翻开，看到是一个个动作，每个动作下面还有文字注释。
“超哥，这是让我们健身啊？”马旌有些泄气，他真的没什么运动细胞啊！
曾多少次决心健身，最终都是无始无终。当天晚上下定的决心，次日早上就抛之脑后了。
夏舒兰和小熊倒是兴致勃勃。
小熊不用说，是健身房的常客。
夏舒兰为了保持身材，平时也会练练瑜伽什么的。
“嗯！算是吧。”陆超点头，脸色严肃起来。
看到他的脸色，原本有些随意的马旌、夏舒兰、小熊他们也都认真起来。
陆超语气郑重：“这是一门锻体法，名为：《锻体十二式》，顾名思义，它有12个动作，坚持每天练习，可强壮体魄，提升气力……”
说着，陆超手朝石桌一角轻轻一拍，那一角应声而碎。
这一幕，看得夏舒兰、马旌、小熊三人呆愣愣的。
旋即，他们呼吸粗重起来。
无与伦比的力量，谁不想要？
曾经他们以为，开山裂石只是传说。就连曾被传得神乎其神的武术，也都没落了。
可陆超这一手，把他们震撼到了。
如果是其他人玩这一手，他们肯定不信，并嗤之以鼻。
可对于陆超，他们没有丝毫怀疑，这是多年相处下来形成的信任。
陆超取出三个瓷瓶，道：“一人一瓶，这里面是锻体丸，每日修炼《锻体十二式》之前服用一颗。”
“明白。”
夏舒兰、马旌、小熊三人神色认真，小心翼翼的收起锻体丸。
“好了，你们现在按照《锻体十二式》上的动作练一遍，我给你们指导指导。”陆超说。
三人闻言，又将册子打开，仔细观看册子上的每一个动作。
看完一遍，他们准备摆架子练习。
“超哥，需要吃锻体丸吗？”马旌问道。
陆超看看马旌的小肚子，摇摇头，语气中带着几分调侃笑道，“不用，锻体丸的作用是提供能量。你身上的脂肪足够提供此次锻炼所需的能量。等多余脂肪消耗完了，再说吧。”
“老板，我呢？”夏舒兰转了一圈，笑盈盈道：“我这么瘦，没什么脂肪，得吃锻体丸吧？”
“你也不用。”陆超摇头，“好了，开始吧。”
三人闻言，开始按照《锻体十二式》上的动作练习。
说实话，看着有些……
夏舒兰还好，人长得漂亮，不论做出什么动作都很好看。
可马旌、小熊两个身材变形的大男人就有点辣眼睛了。
陆超摇摇头，起身帮他们矫正动作。
不大一会儿，夏舒兰、马旌、小熊三人就满头大汗。
他们也是惊奇，这册子上的动作，明明看起来都很简单，比起很多舞蹈动作都要简单。
哪怕他们没有什么基础，也能做出来。
但是……是真累啊！
每个动作，他们最多坚持3秒，就要换下一个动作。
将一套动作打完，他们已经全身是汗。
……
一个多小时后，陆超道：“好了，去冲个澡吧，全羊快烤好了，你们应该也都快饿虚脱了，刚好可以大餐一顿，补充一下能量。”
听到陆超这么说，夏舒兰、马旌、小熊身子一软，一口气卸去，差点瘫在地上。