舒星还把基础身法改编的《飞燕身法》进行了再次改编，加入了需要注入劲力的经络路线图。
当然，纯肉身也可以催动，只是慢多了，注入劲力加快速度可用于奔袭和逃命。
以前改编的是纯肉身力量催动的《飞燕身法》，没有考虑需要用劲力催动，毕竟那时是教给家人的一种身法。
舒星把《太极拳》、《洪门看家拳》、《飞燕身法》都录了像。
并且每天也带这七十七人训练一遍，其它的时间由他们自由安排，或修炼呼吸法，或修炼这三种武技。
每天下午还有雷打不动的锻体功，又一个月，终于七十七人把锻体功第二式修炼圆满。
舒星：
“我看你们修炼锻体功积极性不高。
开始痛的死去活来到不痛为每一式的圆满，好像没什么用。
这样吧，你们在地上随便捡块石头。
然后用这块石头在你们修炼的第一式和第二式拉扯的部位上用力划。”
现在虽然是冬天，可是这些特种兵都修炼了古武呼吸法，而且开辟了丹田。
锻体功也练到了第二式圆满，所以这七十七人已不惧寒冷，大家都只穿单件的作训服。
众人听了舒星的话后，纷纷弯腰捡了一块小石头在手，并露出身体的皮肤开始用石头在上面划。
舒星在声音里加了一点点灵力吼道：
“用力划，不要装样子只把石头放在皮肤上轻轻划过。”
这山上的石块很糙，不像鹅卵石那样圆润光滑，一般人用这种石头是可以划破皮肤。
七十七人听道舒星的吼声，心里一震，都不由自主的加大力气在自己身上用石头划来划去。
划了一会，舒星喊道：“好了，停下。你们自己看下身上，没有修炼锻体功时能做到这样吗？”
众人在自己身上看了看石头划过的地方，有地方的只是一道道白印，有的地方则是红印，但没有一人破皮流血。
舒星：“你们再用手中的石头去划旁边的树皮去。”
结果树皮都被他们手中的石头划开了，有的还露出了里面的树干。
舒星：
“你们还觉得锻体功没用吗？
你们修炼锻体功之前我说过此功圆满后可抵挡子弹。
但这不代表之前的修炼就没用，现在就可以抵挡石头的划伤。
再修炼下去可以抵挡减缓棍棒的伤害。
以后还可抵挡利器，如，刀、剑、匕首的伤害。
锻体功不光练皮，它是全方位的。
血肉、筋骨，甚至内脏都能得到淬炼强化，它叫锻体功，不叫锻皮功。
好好修炼，此功在你们以后的战场上能提升极大的生存率。
你们不是有句口号吗：平时多流汗，战时少流血。
还有，没用的我不会教，但我教的希望你们好好学。”
说完，舒星还在地上摄起一块石头在手中，双手把石头一搓，石头被搓成粉末，飘飘洒洒的落在地上。
舒星离开了修炼场地，留下一群目瞪口呆的人。
陈建毅司仓令：