看到孩子们这种状态的那一秒，于青禾就决定以后每天给孩子们用灵泉水做饭和喝水。
没办法，效果太好了，好到让本来就有心理准备的于青禾都不由得惊喜了一下。
孩子们现在还不知道，这对于他们来说意味着什么，也还不知道，他们背靠于青禾，是依靠了一座多么强悍而宽厚的大山。
这些孩子的命运，自于青禾重生归来的那一刻起，就已经发生了翻天覆地的变化。
当他们出现在世人眼前，开始展露头脚的时候，才会发现，自己早已是这世间的顶级强者，是每一个走出去，都能雄霸一方的强势存在。
只是此刻，他们还依然弱小而脆弱，一个个只能睁着水汪汪的眼睛追随着于青禾，乖乖的听青禾姐姐的话，在常规的队列训练后，痛苦的开始了各自的跑步。
但是今天与昨天相比，他们的身体素质有了极大的改善。不仅动作更轻盈了，爆发力、耐力和体力都有了非常大的进步，跑步的速度都更快了，带起了一阵阵“呼呼”的风声。
一个个边跑边不可思议地互相看着对方，又看看自己，嘴里一阵怪叫，伴随着“哦？”“诶？”“呀…”等各种声音，从于青禾的身旁快速的掠过。
甚至连平时走快了就要连连喘气的小鱼，今天竟然也能尝试着走的更快一些了，而且目前看上去状态非常稳定，没有丝毫的不适。
于青禾从来不吝啬于对孩子们的认可和鼓励，也不知道怎么做到的，她的声音明明不大，却非常清晰地响起在了他们每一个孩子的耳边。
淡淡的鼓励道：“很好，很有精气神，你们都是最棒的。今天跑步圈数不变，但要加快速度，40分钟后，全体集合。”
孩子们嗷嚎着跑远了……
40分钟后，终于一个接着一个的完成了跑步的任务，回到了于青禾的身边。
虽然时间缩短了一些，但倒是比前一天跑完之后状态好了很多，也没像昨天那样一个个气喘如牛的感觉了。
于青禾暗暗点头，心道，不愧是灵泉，果真厉害。
看着一个个孩子尽皆归队，于青禾开始了今天早训的重点，练体术。
这是于青禾在小世界的藏书中找到的《体修》一书中记载的修炼方法。
《体修》一书，乃是一部神秘而古老的修炼法门。
书中记载了种种奇特的体修之法，包括锻炼筋骨、凝练气血、修炼体魄等。
普通人也可以通过不断地磨练身体，激发身体的潜能，获得超乎常人的力量和耐力。
体修者，以肉身锤炼为本，追求极致的体魄与力量。需要通过刻苦的修炼，不断突破自身的极限。
修炼之始，体修者需进行基础的体能训练，如长跑、负重等，以增强身体素质。随着修炼的深入，则会逐渐接触到更为高深的修炼法门。
体修者注重对身体各个部位的锤炼，包括肌肉、骨骼、内脏等。通过进行各种特殊的训练，如击打硬物、忍受高温寒冷等，以磨练身体的坚韧程度。
在修炼过程中，体修者还需注重呼吸的调节，通过特定的呼吸法，将天地灵气引入体内，滋养身体，提升修炼效果。
除了身体的修炼，体修者还需修炼心境，保持坚定的意志和不屈的精神，以应对修炼过程中的种种困难与挑战。
体修之路漫长而艰辛，需要付出大量的汗水和努力。只有那些拥有坚定信念和顽强毅力的人，才能在体修之路上不断前行，成为真正的强者。
现在的这些孩子们，已经拥有了坚强不屈的灵魂，有了锐意进取的精神，有了吃苦耐劳的品性，再配合体修之法，激发他们的潜能，才有可能走上修行之路。
至于为什么不让孩子们修行她所修行的法诀。
一则这种神诀威力极大，其价值不可估量，贸贸然拿出被有心人知道了，不仅教不了孩子们，恐怕连功法都保不住。
于青禾从来不认为自己身怀此等绝世功法就一定所向披靡、天下无敌了。
天外有天、人外有人的道理她还是明白的。
二则《混沌神诀》开篇就注明了这是于氏家族不二法门，不传密法。她也不知道怎么请示老祖宗是不是真不能外传，既然有很多其他的法诀可以使用，也不是非要修行这本法诀。
三则练体术是大众普遍能接受的一种修行方式，不管是孩子们，还是看到他们修行的外人，都只会觉得孩子们的厉害，是源于他们的刻苦，不会想到是由于某种功法的缘故，也能给孩子们安全发展的机会。
所以于青禾思来想去，还是选择了这本前期炼体、后期修术的法门。
既能保证孩子们前期从容应对丧尸、后期还能应对各种心怀不轨之人。
毕竟，再厉害的好汉也怕板砖，她得先让孩子们学会在乱世中生存下来才行。
一开始就修炼高端法诀，逃命都跑不动，丧尸都打不死，还谈什么以后？
……
在孩子们惊奇又期待的眼神中，于青禾淡淡的吩咐道：“现在开始，每人的胳膊和腿上捆绑沙袋，然后开始互殴。”
在一片“啊？？？”声中，于青禾点点头，肯定了他们的想法，“开始吧。”
准备转身离开时，又想到了什么，转头嘱咐道：“打到8点来吃饭。”
就潇洒的转身离开了，挥一挥衣袖，没有带走一片云彩……