第58章 自卑的演员(2 / 2)

何晓彤5788 / 著

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“因为……我是职业演员,我应该做到完美。”她的声音有些犹豫。

“那么,你认为‘完美’是可能的吗?”我问。

她沉默了一会儿,摇了摇头。“不,没有人能做到完美。”

“所以,你的标准是不是有些不切实际?”我温和地问道。

她点了点头,似乎开始意识到自己的思维模式存在问题。

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第三次治疗:建立新的思维模式

在第三次治疗中,我们开始尝试建立新的思维模式。我让苏菲列出她在表演时常见的负面想法,并逐一挑战这些想法。

“比如,你之前提到,‘观众一定会嘲笑我’。你有没有想过,观众可能并没有那么苛刻?”我问。

她点了点头,“有时候,观众的反应其实还不错,但我总是忽略这些正面的反馈。”

“那么,我们可以尝试把注意力集中在这些正面的反馈上。”我建议道,“每次表演结束后,你可以写下观众对你的正面评价,或者你自己觉得表现不错的地方。”

她点了点头,似乎对这个方法有些兴趣。

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第四次治疗:逐步暴露

在第四次治疗中,我们开始尝试“逐步暴露”的方法,帮助苏菲逐步面对她的恐惧。我让她从一些小的表演场合开始,比如在朋友面前表演一段独白,然后逐步增加难度。

“苏菲,你可以先从一个小型的、安全的场合开始,慢慢适应观众的反馈。”我解释道。

她点了点头,虽然有些紧张,但还是答应尝试。

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第五次治疗:接纳自我

在第五次治疗中,苏菲的状态明显有了改善。她告诉我,她最近在一个小型剧场演出中表现得不错,虽然还是有些紧张,但她已经能够接受自己的不完美。

“林医生,我发现自己不再那么害怕观众的批评了。”她笑着说,“我开始意识到,他们的反馈并不总是负面的。”

我点了点头,感到欣慰。“苏菲,你已经迈出了很大的一步。接下来,我们可以继续巩固这些新的思维模式,帮助你更好地应对未来的挑战。”

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几个月后,苏菲再次来到我的诊所。这一次,她的状态完全不同。她的眼神变得坚定,脸上带着自信的微笑。

“林医生,我最近接了一部新戏,演女主角。”她兴奋地说道,“虽然还是会有紧张的时候,但我已经学会了如何应对这些情绪。”

我微笑着点头,“苏菲,你的进步让我非常欣慰。你已经学会了接纳自己,并且找到了应对焦虑的方法。”

她点了点头,眼中闪烁着感激的光芒。“谢谢你,林医生。如果没有你的帮助,我可能早就放弃了。”

“这是你自己努力的结果。”我温和地说道,“你通过自己的勇气和坚持,找到了内心的力量。”

苏菲离开诊所时,步伐轻快而坚定。我知道,她已经不再是那个自卑的演员,而是一个充满自信和力量的女性。她的故事让我再次意识到,认知行为疗法的力量不仅在于改变思维,更在于帮助人们找到内心的光明。

而我,也在她的治愈过程中,看到了自己内心的成长。

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