每天6点起床，开始基础素质的训练，跑步，俯卧撑，高抬腿拉柔韧、放松肌肉！
这一套直接干到早上8点半，然后去食堂吃早饭
饭后稍微溜达溜达，消一消食，然后开始理论学习，不要以为练体育就只管蒙头苦练，他们也是需要理论学习的！
真要是四肢发达，头脑简单的人，在体育这条路上是走不长远的！
体育人被人误解很深！
别的不说，任何一项体育运动，都是有他的规则的！
所以，体育人守规矩！
在说古代很多练家子，大部分都精通医术，甚至开医馆、主治跌打损伤的大夫都有俩手功夫在身！
而现在虽然这种情况很少了，可体育人在面对跌打损伤时，因为对于身体结构的了解，掌握的正确处理伤势的方法和技能，要远远超过其他非医学类的专业人员！
所以一个体育人，等于半个医生！
再一个，因为体育运动，大部分都是看时间评判成绩的，所以体育人对于时间的观念很看重！
很少有拖拖拉拉，迟到早退的现象
一个真正的体育人，一定具备上面所说的三个优秀品质！
而这，离不开理论教导
930开始学理论，这是田镇邦和韩漫山轮流教导的，一人一天，跳跃类项目的规则和技术理论自然和跑步类的不一样
930---1030，每天一个小时的理论课，上完了课，就会进行专项训练
而专项训练并不会刻意规定时间，而是达到效果就行了！
别以为这个标准很低，恰恰相反！
国家队这么多人，都是国内天赋绝佳的人才，万里挑一来到国家队，可他们一天天往死里练是因为什么？！
因为不这样练，根本出不来教练要求的效果
不规定时间，就是没有具体的时间！
练不死，就往死里练！
并不是所有人都是秦继祖，田镇邦和韩漫山按照以往的经验，设置的目标，秦继祖总能轻而易举的就完成
所以，他的空闲时间，格外的多
这就让国家队其他运动员很难受了！
大家都在辛苦训练，就秦继祖一个人每天乐呵呵的到处溜达，看着自己训练，还偶尔鼓鼓掌，好似把自己当猴看
练体育的人，性格大多豪爽，秦继祖也和他们一来二去的也混熟了，不能说关系有多铁，但是和谁都能唠一会儿
于是，秦继祖就多了一个国家队街溜子的外号