其实梅超风不仅是瞎练内功，她和陈玄风，还练了九阴真经下卷里的金钟罩。
九阴下卷记载的金钟罩，本来是普通的玄品横练硬功，和陈长安之前得到的虎啸金钟罩完全没有可比性。
不过黄裳把这门武学记录进九阴真经时，对它进行了改良，导致这门金钟罩威力大增，黄裳为其命名为【五岳金钟罩】。
五岳金钟罩位列地品，十分强横，陈玄风和梅超风把它练到炉火纯青境界时，便已有刀枪不入之能，一个号称铜尸，一个号称铁尸。
这些年来梅超风一直没放弃这门武学，前段时间，更是成功突破到登峰造极的境界。
可是地品横练在达到登峰造极境界时，便会由外而内，生成内力。
现在金钟罩产生的内力不多，对梅超风还没什么太大影响，等到过段时间，内力变得多了，梅超风便会吃尽苦头。
前世梅超风走火入魔，半身瘫痪便是因为如此。
但是她又舍不得自己那苦修十几年，吞吃砒霜，费尽心思练出来的内力，所以便一直硬挺着。
直到后来得了郭靖指点，弄明白了那些道家术语，在内功一道有了领悟，成功将碧波心经的内力转化成了五岳金钟的内力，这才度过危机。
黄蓉当然不知道这些事，她见梅超风强练碧波心经，心有不忍，但是对方毕竟是桃花岛弃徒，又不想背着黄药师，把完整的碧波心经教给对方，于是便看向陈长安：
“长安哥哥，像她这般修炼一门残功，迟早会出问题的。”
陈长安手头上没有合适的内功，不过他知道梅超风修炼了五岳金钟罩，所以便说道：
“婶婶，我刚刚与你交手，发现你不止淬炼过十指，就连手臂身躯也坚硬似铁，可是练了横练硬功？”
梅超风沉默数息，答道：
“九阴下卷中，有一门横练武学，名叫五岳金钟罩，我与你叔叔便是修炼了这门硬功，才闯出了铜尸铁尸之名。”
“前段时间，我把这门武学炼到了登峰造极之境，如今想要更进一步，却不是短时间内能够做到的。”
陈长安心道果然，又问道：
“既然已经达到登峰造极之境，想来已经能够做到内力自生，婶婶最近可有察觉到什么异样？”
“异样？”
梅超风愣了一下，答道：
“的确是有些不对的地方，这些时日以来，我体内总会时不时多出一股异种内力，原以为是我修炼内功出了差错，难道是这外功导致的？”
见梅超风的确是什么都不懂，陈长安长长叹了口气。
梅超风能够练到如今的境界，的确是福大命大，换做其他人，怕是早把自己练废了。
“厉害的横练武学，达到高深境界，都是内外兼修，这五岳金钟罩既然是九阴真经上的武学，自有独到之处，幸好婶婶也是刚刚突破不久，若是再等些时日，你怕是便要走火入魔了。”
陈长安说完，便对梅超风细细讲解了一番。
梅超风这才知道怎么回事，实际上那五岳金钟罩的秘籍上，黄裳写了“内外圆融，真气自生”八个字，不过梅超风把它理解错了。
还以为要用内功和硬功合练，一直以为自己练的是对的。
“还好如今影响不大，婶婶你体内有这些年苦修来的碧波心经内力，只要将之转化成五岳金钟罩的内力就好，虽然会亏损些许内力，但是品质会提高，而且还能解决未来的麻烦。”
陈长安为梅超风讲解了一下内力转换的奥妙，又为她解惑了不少九阴真经上的道家内功术语。
什么三花聚顶，和合四象，五气朝元，姹女婴儿……
最让陈长安无语的是，梅超风就连五心朝天是什么意思都不知道。