4，腹部呼吸法: （打坐+站桩+全躺+半躺都可以）
最简单的上吸宇宙能量到腹部压缩，重点强化下丹田，下呼至鼻子呼出，病气多的，可同时意想身体黑气呼出，变成光，循环重复做。（同样轻吸轻呼就好，也可以强吸强呼，但不要持续太久，主要吸收能量的意念强弱，习惯后，一心二用，注意呼吸的惯性，随时随地可练。
ps：辟谷时呼吸法食气也是好方法。）
（1）利用腹部呼吸法进入胎息：鼻子吸能量到腹部，到肚子鼓起，下呼至鼻子呼出。
快速呼吸：利用腹部呼吸的惯性，腹部上下起伏，快速上吸下呼，全程意念只专注上吸下呼，腹部的上下起伏，忘记一切，只专注，可进入呼吸的胎息状态。
胎息状态：躺着时，意念控制让身体腹部自动呼吸，然后腹部会自动上下起伏，腹部的呼吸惯性，会自动带着身体上下起伏跳动起来。过程腹部完全可凸起来不动，也可凹下去不动。
多次呼吸后，处于静止状态，此时不需要身体不需要呼吸，保持意念在那个呼吸的状态就行，让腹部本能去内循环呼吸，能量/气在呼吸循环状态。
进入腹部呼吸胎息状态时：能量吸收是正常的双倍以上，身体腹部一直带动身体跳，吸能量非常快速。
全身能量感＞身体发热＞出汗。也可进入胎息让身体不跳起来，让腹部凹下去不动，内部呼吸，能量同样吸收很快。
进入胎息时: 此时嘴巴会不停的跳动，不停冒出津液，清凉甜甜的口水。
津液：是机体一切正常水液的总称，包括各脏腑形体官窍的内在液体及其正常的分泌物，津液是构成人体和维持生命活动的基本物质之一。
在体内的，为组成血液的成分。真气/能量化津液，增强气血！！！！
目的：主要增强身体机能和能量/气血。
并且也是重点强化下丹田能量，打好基础。
5，简单修能量方法
（1）深呼吸，吸气时，观想宇宙能量从中脉进入到下丹田，意念:压缩能量。
（2）然后呼气时，观想黑气（浊气，病气，寒气等）吐出，负面回归天地自然，被天地之光净化。
下丹田:整个腹腔如此反复3次。
内观看，此时会有一个能量团在下丹田，看个人意识凝聚程度，意念越强，凝聚能量越多。
（3）继续重复以上方法3次，
不过目标是中丹田。中丹田也会有一个能量团。
中丹田:整个胸腔。
（4）继续重复以上方法3次，目标上丹田。
上丹田也有一个能量团。
上丹田:颅腔
那个丹田弱就练哪里多点。为什么压缩？
平常吸的能量都是散的，不压缩强化，就是散了。
压缩强化可成气态→液态→固态，固态就是比喻能量强度和密度高，如此自然能量强，能量多，不缺能量日常生活和入定出神。
意念: 以下丹田为能量发酵中心点，散发全身。下丹田是基础，所以以此为能量中心点，更好。
“丹田”比喻整个人体，老子曰:无处不丹田。然后使用扫描方法。
从脚扫描到头顶，再从头顶扫描到脚，想象自己是个能量体，发着光的光体，意念:平衡能量。想象不出来也没事，直接扫描就可以。
如此，整个身体便开始慢慢能量平衡。身体能量不平衡的，建议多扫描几次，因人而异。能量会分散到身体需要的地方去。
期间如有任何反应，都舒服正常现象。麻，热，凉，堵，痒等等，都是通经脉的表现，受不了的马上停止。
仅供参考。
这里说明重点: 什么丹田弱就重点强化那个丹田，意念放在那个丹田，都差不多了，就练全身，也可以直接练全身，循环平衡，三丹田能量平衡，能量充满全身，才能平衡促进身体健康，三丹田分别管理身体不同部分的健康。