筑基所用，筑基=练能量
筑基=全身充满能量，人体通畅
姿势打坐，站立，躺着，走路，做事情都均可，行走住卧都可以，修行人需要锻炼一心二用的能力。
24小时观守下丹田+全身，开始练习中脉呼吸。
（1）意念中脉上吸：能量从上丹田（头顶—百会穴）吸到双脚涌泉穴（脚底）。
（2）意念下呼：能量从双脚涌泉穴到上丹田（头顶—百会穴）。
如此，上下能量循环全身，让能量充满全身。
自然呼吸时：我是聊天说话，做事的时候，将意念放在呼吸上，跟随自然的呼吸节奏惯性，意念跟随呼吸上下呼吸能量至全身，过程意念压缩能量。
目的: 随时保持气的循环，时时增强能量
深呼吸：无事空闲时做，深呼吸，意念上吸能量压缩到全身，5秒左右，再下呼至全身，过程意念压缩能量。
目的:深呼吸将能量压缩在一个部位，压缩5秒，重点强化一个部位，如下丹田，当然，也可以全身。
快速呼吸：无事空闲时做，意念同样跟随呼吸惯性，上吸下呼能量至全身，过程意念压缩能量。
目的: 意念快速呼吸=增强气的循环速度=循环越快，能量更强大，练能量更快。
1，为什么守下丹田+全身？直接守全身不行吗？
2，为什么中脉呼吸？
1，为了下丹田基础更牢固！
下丹田为第一层地基，能量满了后会到中丹田，再到上丹田，能量慢慢上升，直到全身能量满，稳当踏实的练！基本功练好！
2，中脉呼吸是为了强化中脉，中脉越来越粗大，然后稳定=全身，中脉贯穿人体，中脉链接天地，中脉是人体的最大能量经脉，7脉轮也在中脉上，每个脉轮都灵体的能量中心。
所以全身中脉呼吸法=肉体+灵体中脉七轮一起练！
3，中脉自动贯通全身 带动小周天 大周天
意念轻守下丹田+守全身。
然后能量满则升，缺则下降。
满则：下中上丹田，从下往上，能量慢慢升满人体。
缺则：上中下，上丹田神下降化为精气了。就困乏了。
精气能量足，神自足。
神足，精气也会慢慢足。
互相流动。
神不足就容易困乏，精气不足就身体易累，体虚无力。
意念中脉呼吸/吸天地能量。
深呼吸意念压缩
吸进下丹田压5秒
再压缩到中丹田5秒
再压缩上丹田5秒。
然后压全身5秒。
感受全身，继续重复练。。
或者直接压缩全身，需要强化哪里，压哪里
目的都是筑基！能量充满全身，筑基小周天=全身人体通畅。
把全身当中脉，中脉如全身一样大。如曰:全身中脉呼吸法。
中脉呼吸法 24小时观 善恶误区 根器 突破限制:
「零加画」:
我守呼吸还能行，守丹田容易跑神。请教刷牙，跑步的时候怎么守丹田？月君
月君:
有一点觉知即可，不是让你们把全部意识放丹田，生活一心二用。是大部分意识生活，一点觉知在感受自己
月君:
如此可以随时随地24小时觉知，24守丹田，24小时默念咒语练功，看自己目的练什么
月君:
一心二用，相当分出一分意识，相当分身在帮你练一样。
「零加画」:
谢谢指教。一下清晰了。。[抱拳]