- 代表名菜
- 宫保鸡丁：红而不辣、辣而不猛、香辣味浓、肉质滑脆。鸡肉的鲜嫩配合花生的香脆，以及独特的酸甜辣味，是川菜中极具代表性的复合味型菜肴。
- 麻婆豆腐：豆腐嫩白而有光泽，花椒面和辣椒面的使用让豆腐具有浓郁的麻辣味。肉末酥香，麻辣味厚，是川菜麻辣味型的经典之作。
粤菜
- 特点：粤菜选料精细，追求清淡、鲜嫩、滑爽的口感，烹饪方法多样，包括蒸、煮、炒等多种方式。注重食材的鲜、嫩、滑、爽、香、脆。
- 代表名菜
- 白切鸡：以不加调料煮至刚熟的鸡肉为主料，成菜后皮黄肉白，肥嫩鲜美，原汁原味。体现粤菜对食材鲜度的追求。
- 烤乳猪：选用乳猪为主料，经多种调料腌制后，用炭火烤制而成。外皮酥脆，肉嫩多汁，色泽红润，香气四溢，是粤菜中的传统名菜。
苏菜
- 特点：苏菜擅长炖、焖、蒸、炒，重视调汤，保持原汁，风味清鲜，浓而不腻，淡而不薄，酥烂脱骨而不失其形，滑嫩爽脆而不失其味。
- 代表名菜
- 松鼠鳜鱼：鳜鱼经改刀、腌制、挂糊，油炸后鱼肉翻开如松鼠状。再淋上调制好的糖醋卤汁，外脆里嫩，酸甜可口，造型美观。
- 扬州狮子头：主要食材是猪肉，将猪肉细切粗斩成肉馅，做成丸子，先炸后炖。口感松软，肥而不腻，入口即化，体现苏菜的炖菜特色。
闽菜
- 特点：闽菜追求清淡、鲜嫩、醇和，善用汤提鲜，注重汤的制作和运用。口味多样，偏甜、酸、淡。讲究食材鲜度和烹饪技巧。
- 代表名菜
- 佛跳墙：多种珍贵食材如鲍鱼、海参、鱼翅、瑶柱等汇聚一坛，加入高汤和福建老酒，用小火煨制而成。味道浓郁醇厚，软嫩柔润，浓郁荤香，又不失各食材本身的风味。
- 荔枝肉：因形似荔枝而得名，以猪瘦肉为主料，剞十字花刀，切成斜形块，炸至卷缩成荔枝状，再加入糖、醋等调料烹制。酸甜可口，外酥里嫩。
浙菜
- 特点：浙菜菜品小巧玲珑，清俊逸秀，菜品鲜美滑嫩，脆软清爽。运用香糟、黄酒调味是浙菜的一大特色。
- 代表名菜
- 西湖醋鱼：通常选用草鱼为主料，经水煮后，用糖、醋、绍酒等调料勾芡而成。鱼肉嫩美，带有蟹味，酸甜清香，别具特色。
- 东坡肉：用猪肉炖制而成，色泽红亮，味醇汁浓，酥烂而形不碎，香糯而不腻口。体现浙菜对烧炖菜品的精湛技艺。
湘菜
- 特点：湘菜口味多变，注重酸辣、咸香、清香、浓鲜。擅长制作山珍、河鲜和禽畜。
- 代表名菜
- 组庵鱼翅：以水发鱼翅为主料，用母鸡、猪肘肉等一起煨制，菜品软糯柔滑，纯厚鲜香，是湘菜高级宴席中的佳肴。
- 剁椒鱼头：以鳙鱼鱼头、剁椒为主料，通过蒸制而成。色泽红亮，味浓，肥而不腻，口感软糯，鲜辣适口。
徽菜
- 特点：徽菜擅长烧、炖、蒸，讲究火候的掌握。重油、重色、重火功。多以火腿佐味，冰糖提鲜，善于保持原料的本味。
- 代表名菜
- 臭鳜鱼：鳜鱼经过特殊腌制，发出似臭非臭的气味。烹制后，鱼肉蒜瓣状，入口滑嫩，香鲜透骨，风味独特。
- 李鸿章大杂烩：用多种食材如海参、鱼肚、鱿鱼等烩制而成，原料丰富，味道醇厚，是徽菜中的传统名菜。
食物与营养紧密相连，不同的食物为人体提供各种必需的营养成分，以维持生命活动和身体健康。
宏量营养素
- 碳水化合物
- 功能：是人体最主要的能量来源，每克碳水化合物能提供约4千卡的能量。大脑和神经系统几乎完全依赖葡萄糖（碳水化合物在体内的一种存在形式）供能。
- 来源：谷物类如大米、小麦、玉米等是碳水化合物的主要来源；薯类如红薯、土豆也富含碳水化合物；另外，豆类和各种糖类也是碳水化合物的来源。
- 蛋白质
- 功能：是身体细胞的重要组成部分，用于身体的生长、修复和维持。它参与构成酶、激素、抗体等生理活性物质，对人体的新陈代谢、免疫调节等诸多生理功能至关重要。
- 来源：优质蛋白质主要来源于动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类及其制品；植物性食物中，豆类（如大豆）含有丰富的蛋白质，谷物和坚果也含有一定量的蛋白质。
- 脂肪
- 功能：脂肪是高能量密度的营养素，每克脂肪能提供约9千卡的能量，是人体储存能量的重要形式。它还对保护内脏器官、维持体温、促进脂溶性维生素（a、d、e、k）的吸收等有重要作用。
- 来源：动物脂肪主要来源于肉类、奶类和油脂类（如猪油、牛油）；植物脂肪主要来源于植物油，如花生油、大豆油、橄榄油等。坚果和一些种子也是良好的脂肪来源。
微量营养素
- 维生素
- 功能：维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着关键的辅助作用。例如，维生素a有助于维持正常视力和皮肤健康；维生素c能促进胶原蛋白的合成，增强免疫力；维生素d促进钙的吸收和利用，对骨骼健康至关重要。