“对对对，还是老地方。”
“我等你，不见不散。”
张锋提着一个公文包驱车离开了公司。
……
下午吃过难吃的自律餐后沈易和举着运动相机的高雅倩坐着车前往晓光俱乐部。
为了提高沈易的运动成绩，除了每天积累跑量。
最近田晓光又给沈易提供了一份完整的进阶训练计划。
计划里不仅仅有日常的跑步训练。
还加入了法特莱克跑、长距离变速跑、间歇跑，更有针对下肢力量和核心力量的训练。
田晓光告诉沈易一个优秀的长跑运动员就是通过不同的训练方式不断提高乳酸阈值从而提高比赛成绩。
在长跑过程中稳定自身的节奏保持动作不变形，靠着强大的核心力量。
保持力量训练不仅仅可以提升运动表现。
在肌肉的保护下还可以降低受伤的风险。
马拉松比赛体力当然是最重要的，但是核心力量的重要性也是不容忽视的。
沈易和高雅倩到了晓光俱乐部后，除了田晓光空无一人。
田晓光说下午教练带着学员出去夜跑了。
俱乐部虽然不大但是五脏俱全。
各种训练器材应有尽有。
田晓光带着沈易做好热身运动后开始了训练。
首先是最简单的平板支撑三分钟，一组中间休息30秒，一共五组。
接下来就是仰卧起坐，每组50个，中间休息30秒，一共五组。
卷腹每组50个，中间休息30秒，一共五组。
三个动作下来沈易就全身大汗。
衣服在身上黏黏的，沈易索性就把t恤脱掉。
田晓光看着沈易虽然平时瘦瘦的但光膀子后露出的肌肉是真有料忍不住赞叹。
“没看出来呀，你这身材真不错，肌肉的线条也很好看。”
“看的我都羡慕了。”
旁边在摄影的高雅倩看见沈易脱掉t恤后身上没有一点赘肉，方方正正的八块腹肌，还有人鱼线，眼睛都直了。
忍不住赞叹了一声“哇哦。”
高雅倩立即拿着相机聚焦到沈易的身材上，嘴里还喃喃自语道：“这下姐妹们有福利了。”
之后沈易徒手训练完后，田晓光把沈易带到单杠面前，让沈易挂在单杠上不停的抬腿、卷腹。
从单杠上下来后，又开始了战绳训练，握住战绳的两端，进行甩动。
每组 1 分钟的高强度甩动一共十组。
训练完后沈易躺在瑜伽垫上一动也不想动。
身下的汗水已经流了一滩。
沈易在训练的时候，越到后面越感觉自己快坚持不住了，但是两世的磨练让沈易的性格十分的坚韧，越到困难的时候就越不想放弃。
田晓光看着沈易的的动作，知道沈易已经很疲惫了，但是沈易还是尽力的完成每一个动作，将每一个动作做标准。
眼神中藏不住的欣赏。
回想自己在专业队中，如果有沈易的坚持的话。
或许自己的运动生涯不会这么草草的结束。
沈易刻苦的训练态度，让田晓光逐渐转变对沈易的看法。
不管沈易是不是明星，但是他对待马拉松这件事情是非常专注的。
旁边的高雅倩看着沈易力竭的样子眼眶忍不住微红。
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