第21章 茗教练上线(2 / 3)

抓狂的耗子 / 著

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“好。”

陆婉婉起身,让王一茗来,“第二个动作叫,哑铃平板夹胸,是针对胸中缝的,就是这个位置。”王一茗在自己身上比划了一下,

“一样的,需要贴紧肩胛骨,哑铃对握,将哑铃放在胸部的正上方,然后手臂微屈,手臂向两侧打开,这个位置要重点关注一下啊。”

王一茗仰着头等陆婉婉的回复,

“好。”

“下放的同时要挺胸,打开到肘关节低于肩关节,然后大臂去夹紧胳肢窝挤压胸部,推起来。”

演示完成,

“就是这样,你来试试,也是3公斤,12个一组,咱们做8组,做完再换5公斤的。”

“这个动作,5公斤可能……。”

“没事,我不是辅助呢嘛,要不然要我干啥,运动主要也是为了力竭,你尽力就好,剩下的交给我。”

“好。”

第二个动作结束之后,陆婉婉已经满头是汗了,

“还能不能坚持?”

“可以。”

“为你点赞哦。”有点贱贱的,收获了陆婉婉的一个眼神后,王一茗赶紧继续说正事,

“第三个动作,上斜推送,这次不用哑铃了,咱们换杠铃,这样方便掌握平衡。”

“嗯。”

“这个动作针对上胸,你还是看我演示一遍。”

“好。”

“……。”

最后,控制在70分钟内的运动终于结束了,王一茗提出了一小小的愿望,

“那个,这些器材,我能不能用一下啊?”

“可以,我去隔壁换衣服,半个小时后你过来。”

“多谢大佬。”

王一茗就当之前是热身70分钟了,接着抓紧时间完成了他30分钟的胸部运动,空腹无氧时间不用太长。结束之后,一身汗的他去办公室和陆婉婉一起吃早饭。

——————————

【副厂长办公室】

“你要不要换身衣服?”

“不用不用,吃完饭,就差不多消汗了,”

“不,有味道。”

突然,王一茗备受打击,“你说我是臭男人。”

陆婉婉第一次解释,“我没说。”

“你就是这个意思。”

“壶里有水。”

他懂了,“那你慢点吃,等等我啊,我去休息室换,马上就回来。”运动后,两人一起吃饭那才香呢。

简单的洗漱之后,他终于吃上了温乎的土豆,真香。

“我有一个问题。”

这是标准的陈述句,他还有不回答的可能性吗?

“您说?”

“运动不是练哪里,哪里就会变大吗?那今天……。”陆婉婉不好意思开口,但是王一茗懂啊,于是,他十分好意思的解释。

“领导,我先说一下减肥的过程啊。”

由简入深,王一茗得一点点解释,

“人每天需要固定的能量,维持身体的正常运转,能量多了就变成脂肪存储起来,能量少了,身体就会考虑用脂肪和肌肉进行供能。”

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