方默跟随丁志远穿过武馆中厅来到前院。
学员们或在练习拳法，或在桩上苦练，每个人都专注于自己的训练，仿佛外界的一切都与他们无关。
丁志远带着他来到一个身材不高，但眼神锐利的年轻人面前。
“苗师兄，这是新来的方默，来学武的！”丁志远介绍道。
苗平的目光在方默身上打量了一圈，他的眼神清冷，不带任何感情，仿佛能看透人的内心。方默感到一种无形的压力，但他尽力保持镇定，恭敬地向苗平行了一礼。
“苗师兄！”
“志远，你先教他活动身体，然后把伏虎桩教给他。”
苗平的声音平淡，没有起伏。
“是，二师兄。”丁志远应了一声，转向方默，“方师弟，跟我来。”
方默点了点头，虽然苗平的态度让他有些不适应，但他知道这是可能是武馆的规矩，新来的学员总是要经过一番考验和磨砺。他决定不去在意这些，而是专注于自己的训练。
丁志远带着方默来到一处较为安静的角落，开始教他如何活动身体，等方默活动差不多，丁志远开始教方默伏虎桩。
志远悉心传授身法，方默则全神贯注，昔日武学根基令他迅速掌握要领。
伏虎桩起势，他双腿分立，仿若山林间的虎踞，每一次呼吸都与动作合拍，沉稳而有力。
“方师弟，悟性不错！”丁志远见状赞许有加，随即传授呼吸吐纳之秘，“呼吸与起伏同步，呼气时气沉丹田，吸气则全身提劲，自然为上！”
“虎伏桩口诀你要记住，脚踏实地似踞虎，雄踞山林气吞斗。双足开立稳如钉，前腿如弓后腿蹬。手形如爪扣胸前，肩肘松沉力蕴藏。腰背挺直劲下沉，脊柱如龙骨中正”
方默记着口诀，一边练着，配合呼吸之法。
这在前世时他站过马步桩，无极桩，混元桩等桩法，对此并不陌生很容易上手。
所谓练拳不练功，到老一场功，功就是指桩功，主养身体气力以增强功力，站久了确实长力气，不过在前世依然斗不过一个拿刀的小混混。
跟着动作，很快方默找到节奏和方法，站的有模有样了。
正当沉浸之际，铜鉴内跳出金光闪闪的字迹——【伏虎桩：初学乍练（1\/100）】
果然能行！
方默心中暗喜，这神秘的铜鉴有用，“有如此神通，只要我不停修练，必定能成功！”
他立即信心大增，开始更加努力用心修炼。
丁志远在一旁看着眼神闪过宅异，他之前学这伏虎桩可是费老劲了，练了一天动作才规范，不知挨了师兄多少脚，方默竟然只是听了一遍，自己指点了下就站的有模有样了。
不过，看着方默不过才站二三十秒，已经满头是汗，腿抖的厉害，心道：这个方师弟的身体是真够差的。
“伏虎桩三十六个呼吸为一小周天，七十二个呼吸为大周天，不过也不用太在意，受不了直接停下就行了！”
方默听着丁志武的话，哪怕双腿抖如筛糠他也死死坚持，他这样的身体只有付出比别人更加倍的努力才行。
他这身体确实太差了，三十六个呼吸才一半竟然就已经承受不住了。
双腿如抽筋，酸痛的难以忍受，呼吸也变的急促根本做不到深长绵细，肚子开始抽痛，浑肌肉都跳的厉害，他拼命的咬牙坚持。
“每一滴汗水都是向强者迈进的一步！”
他这样告诉自己，让自己坚持下来。
呼！
当最后一个呼吸做完，他终于再也坚持不住，倒了下去，坐在地上呼呼的喘息着。