第9257章
现在整身修炼，就差最后一步，就可以完成了，对于这一次的挑战，又有了很大的信心
“你这早晨起来，真是够早的了，我们这刚开始练功，你都已经快冥想结束了！”
老班主也是看到白美溪练习冥想，是一件很好的事情。
“我这原来也是起不来，但是后来慢慢的也就养成了早起的习惯，而且感觉冥想能够让我自己更快地静下来！”
白美溪也是已经习惯了这样的生活。
“我之前的时候，也知道冥想有很多的好处，但是很难坚持啊。”
老班主也想让自己调整一下性格，来达到身心放松和内心平静。
“您要是能够练习冥想，真的是有很多的好处，它先能够降低您的血压血脂，预防一些疾病，而且可以改善睡眠，增强免疫力啊，像您的这个年纪这方面还是很有必要的！
再加上心理层面，也可以减少很多的压力和焦虑，同时呢，也能够更好的去让您察觉到自己的情绪，以更客观冷静的态度去看待，而不是立刻做出冲动的反应！
从而能够更好的去管理和调节自己的情绪，更能够友善的去改善您的记忆力，包括逻辑思维和创造力的提升。”
白美溪也是很希望，老班主能够先以自己的身体为出发点，调整自己的内心世界！
“是啊，我这现在年纪大了，身体确实是没有之前那么的好了，有很多的问题啊，也需要一一去解决。”
老班主现在也开始正视自己的身体问题，之前的时候总是不屑一顾，感觉自己的身体没有什么太大的问题，而现在身体上面，确实是需要好好的调理！
“看您一直都是独来独往的，除了老师傅以外，您很少去跟其他人接触，我真的认为这个冥想，能够在于社交层面上有很大的共鸣，能够培养您的同理心！
理解他人的情绪和处理的方式，还能够改善，嗯跟大家的关系啊，包括减少冲突误解，建立比较好的沟通！”
白美溪在接触老班主后，发现老班主的性格，其实多少有一些孤僻的！
自己总是独来独往的，虽然总带着孩子们没有那么多的个人交往！生怕谁有不好的心思，会对孩子们产生敌意，所以也总是处处保持着高度的警惕。
“也不知道怎么回事，反正我这脾气，现在确实是特别的不好，我自己也是有感触的，有的时候啊，说来就来，做的跟我想的，完全是不一样的。
老班主也想慢慢的去改变自己，再加上这孩子们到时候也都有地方管了，不用自己这么操心了，更想着把自己的晚年生活，好好的利用起来。
“您可以找一个比较安静或者舒适的房间，比如说卧室啊，书房，尽量减少一些外界的干扰，让自己能够全身心地投入到冥想当中！
其次呢，选择一个比较舒服，容易坚持的姿势，您可以坐在椅子上或者坐在床上，都是可以的，没有刻意的要求，刚开始的时候啊，不用去追求时间！
你每天花个十分钟，五分钟就可以，等你适应了以后再增加时间！
慢慢的去是要让你尽可能的专注，在开始练习时，大脑可能会出现各种各样的想法和杂念，您不用刻意的驱赶或者纠结，只需要将你的注意力，拉回到专注点上就可以了！