高层住宅太多了，不是好事。
在以后的维养或者维护，和其他方面都非常困难。
我曾经看过一份数据。
现在的很多年轻人，在20多岁就得了癌症。
其中有一种癌症与肥胖有关。
为什么现在年轻人得肥胖症的几率，是老一辈人的几十倍呢？
有研究机构称，肥胖能够引发20多种癌症。
包括食管腺癌、肝癌、肾癌、卵巢癌、胰腺癌、甲状腺癌等等。
最近的十几年时期，国人因肥胖而引发的各种癌症以惊人的速度增长。
反正我自己是一个很瘦弱的体质。
根本上不可能担心得什么癌症。
因为我平常都很少吃很油腻的东西，而且也喜欢锻炼。
不像有些人，坐在家里养了一身肥肉。
也许是因为在80年代之前，我们爷爷辈、父亲辈那辈人的生活条件很辛苦。
而且经常是干体力活，体力消耗大。
那个时候饮食也很朴素，都是吃的大米、红薯、南瓜之类。
不是现在的炸土豆条、汉堡之类的高热量食物。
现在的年轻人，生活在科技发达的年代。
那些薯片、炸薯片、炸薯条、方便面之类的食物经常在吃。
而且又缺少运动，当然体内积累了很多脂肪。
刚刚也有人要问我说，嗯，你说肥胖，肥胖，有没有一个什么标准呢？
当然肥胖有一个标准叫做bmi，就是身体质量指数。
这个体质指数，是你的体重除以身高的平方。
如果这个bmi值超过25，可视为超重。
超过30可以视为肥胖，超过35可视为严重肥胖。
但还有一个标准就是腰高比。
部分bmi值未达到肥胖级别，但是四肢纤细，肚子鼓起来了，也就是老百姓所说的啤酒肚，这也意味着超标了。
这些人在代谢上。也有着很大的风险。
什么叫腰高比呢？腰高比就是腰围除以身高。
它反映的是肚子里面脂肪的堆积程度。
有人研究过腰粗、肚子大的那些人的患癌风险非常高。
如果肚子非常大的人到现在也要引起警惕了，也要进行减肥管理。
当然也有人说，我也不知道自己是怎么变胖的，你有没有方法告诉我？
我告诉你，有几个好习惯可以培养，是能够把体重降下来的。
第一个是吃饭的时候，少吃一点饭。
有一种理论叫做八分饱，就是说你吃的感觉肚子微微饱的时候，就不吃了。
这个标准就是说，你中午吃饭，能够管到下午五六点钟。
如果你每天都减少吃一些米饭，或者很肥腻的肉，你就能减下来了。
第二个就是说，你吃饭的时候要慢点嚼。
不要食物都没有咀嚼碎，就吞咽下去。
因为你慢点吃，能够让胃部和大脑同步，感受到吃饱的感觉。
那样的话你就不会吃那么多了，你的体重也不会超标了。
而且还有一个妙处，就是你用那种小碗，你吃一碗后大脑就会产生一种意识。
就是说告诉你，已经吃完了一碗，不要再吃。
还有一种办法是，吃米饭前先喝一碗紫菜汤或者一碗酸辣汤，或者先吃菜。
因为这样做的话，胃部已经有一些能量低、饱腹感非常强的食物了，后面就吃不了太多了。
还有一个很妙的绝招，就是你吃饱了不要直接睡觉。
睡觉至少要休息一会儿。
因为人马上吃饱了以后，就睡觉的话，身体内的血液，会往胃肠道那边流过去。
长期以往会引发肥胖。
这是因为科学家告诉我们，每个人在睡觉时能量消耗非常低。