高蛋白食材：肉类、豆类、蛋类、奶类、坚果类、水产类。
高维生素和矿食类食材：粮谷类、蔬菜类、豆类、菌菇类、海藻类、水果类。
二是锻炼方面：鼓励孩子参加适当的跑步和各种动作锻炼，增强体质，提高免疫力，建议有条件可修炼点内功方面的武功。
三是作息方面：保证孩子三至四个时辰的充足睡眠时间，养成良好的作息习惯，有助于促进生长发育。
沈有为和沈云靖夫妻听了之后，觉得言之有理，三人互相讨论一下后，觉得想在考虑考虑。
三人拜别后，魏楠和周永鸿打过招呼后，就带着周璟浩去逛庐州街道，此地繁华不输给江苏府。
“三儿，你为我选支漂亮的簪子，就挑檀木的吧！”在逛到一个小摊时，看上面的簪子雕得很流畅和圆润，很符合她的审美，便让周璟浩为她挑一支。
“这支很好。”周璟浩在摊子上仔细地看了一遍，挑了一支他认为最适合自己给她插上。
“三儿挑得肯定好，大娘多少银钱？”魏楠用手抚了抚簪子高兴地道。
“夫人，戴着真美，这簪是用上好檀木做的，得要二两银钱。”大娘见这夫人是真的美，不自觉夸了一句，才想起报价。
“大娘收着。”魏楠见有人夸，更觉得周璟浩选的不错，心情很好的付了钱。
“三儿，我们去那边摊子上看看，很多玉佩。”
“楠楠喜欢，我也喜欢。”
两人就高高兴兴地去看玉佩，魏楠大致看一眼，挑出了二枚让周璟浩选，他可能有些选择性困难，半天没选出来，她就两枚都买下。
“谢谢楠楠，以后也给你买漂亮的。”周璟浩主动拉着魏楠说道。
“好啊！”
魏楠带着周璟浩玩累了，就带人去吃小摊，有些味道真心不错，她吃的心满意足。
时间真快，等傍晚街上华灯初上时，更有氛围感，可惜他们已经逛不动了。
住在庐州的前半个月基本，都在城内四处游玩，后面一个月二人带着两小只基本却在山里游，看奇峰，趟瀑布，玩得不亦乐乎。
这一个半月里，除了沈有为经常来拜访外，沈云靖夫妻二人再没来过，说是去拜访一位退下来的御医了，沈有为为此没少愧疚，但魏楠并不放心上，不听招呼的病人治疗时很糟心。
于是，在两个月后，他们三人提前出发了，下一站建康府。
“沈兄，就在此拜别了。”
“周贤弟下次再来，路上保重！”沈有为难舍地说道。
“驾，沈兄走了，下次再见。”周永鸿驾着马车，声音远远传来道。
走出了庐州，魏楠回头看了一眼，她有预感她再也不会来庐州，神识修炼越到后头，预感越准。
“楠楠，这次的事让你受委屈了。”周永鸿刚出庐州后便道？
“公爹，说什么呢！各人有各命，机会转瞬即逝，抓不住只能是福运不够。”魏楠无所谓地说道。
“爹，楠楠才不会多心了。”周璟浩天天和魏楠在一起，他就没有察觉到什么不开心的事，便道。
“那就好，还是楠楠心胸开阔，不记仇。”