那天下午做完适应性训练后，就刚好到吃晚餐的时间了。
晚餐之后，葛柏强带着众人在整个训练营逛了逛。
算是了解了这个学院的大概情况。
除了他们，现目前学院里还有超过800人在进行训练！
都是来自世界各地的年轻人，最多的是网球项目。
听葛柏强说，过段时间，李呐也会来这边训练。
在今年九月底，img高级副总裁艾森伯德，也就是莎拉波娃的经纪人已经正式跟李呐签约了。
img非常看好她，08年奥运会李呐击败库兹涅佐娃和大威晋级半决赛时，他们就想签约，但李呐是体制内的。
经过一些爱恨纠缠后，网管中心在去年底才允许世界排名前50的队员“单飞”。
所以在前不久的美国网球公开赛李呐成功晋级了四分之一决赛之后，img就迫不及待的跟她签约了。
但李枫跟李呐不熟，只有几面之缘，集中在08年奥运会的时候。
11号是星期天，属于休息日，学院里没有那么热闹，大部分人都在休息。
但几人都没闲着，他们在img学院的医疗中心，进行一些体测。
主要是跟外教训练的张培蒙他们三个。
img的冬季训练计划完全是根据每个运动员的生理特点来制定的，所以需要一些个人数据。
李枫和苏丙天也一起做了一些检测，但主要是看看身体是否有异常。
一天的时间一闪而过，很快就到了周一。
一大早，三个资深外教就带着今日训练计划交给了张培蒙、劳毅、谢震业。
效率还是很快的，除了他们的综合水平之外，还得益于img有非常丰富的数据库，非常容易就能匹配到类似的情况，进而快速制定合理的计划。
随后的日子就是正常进行训练了。
教练也会根据运动员本身的训练情况随时进行更改，这才是真正体现一个顶级田径教练水平的地方。
李兵为李枫制定的冬训计划也随之开始实施。
他这段时间也没闲着，为徒弟制定了这三个月的冬训计划，结合了力量、速度、耐力、技术及恢复五大核心要素。
因为李枫现在各方面水平都是世界顶尖了，所以训练变得更加综合。
计划分为三个阶段，每周训练5-6天，根据李枫自己的情况调整负荷强度。
第一阶段是最基础的体能强化（第1-4周）
目标：提升基础力量、有氧耐力及动作稳定性；
每周结构：3天力量\/技术训练 + 2天速度耐力 + 1天低强度恢复；
今天就是周一，他要做力量训练。
李枫表示深得朕心！
这次回去休息了一周多，虽然一直有做保持训练，但强度都不高。
又沉浸在温柔乡，要不是面板没什么变化，他真觉得自己力量都下降了。
李兵手捧着笔记本，对着李枫说道：
“开始热身吧，时间15分钟，慢跑，高抬腿、跨步跳、动态拉伸都行，随你意，开始吧！”
“好嘞！”
李枫显得非常雀跃，随着他冲上跑道，今天的训练也随之开始。