第29章 再给你上点难度(2 / 2)

轩十一 / 著

第五小说网 https://www.di05.cc,最快更新 全网黑后我在军旅综艺杀疯了最新章节!

【就问另一边的男嘉宾们此刻有没有压力?】

男嘉宾们:压力不是一般的大!

眼瞅着被队伍里仅有的两名女嘉宾给比过去,四个人顿时连吃奶的劲都使出来了。

最后还是健身狂人褚远低喝一声,赶在计时结束之前顺利完成了五十个仰卧起坐。

剩下三个虽然听见教官提醒超时了,但也没放弃,坚持做完了最后一个才躺着不动了。

余光瞥见还在另一边高难度器械上继续坚持的两个女嘉宾,几人对视一眼,都从对方眼里看到了几分苦涩。

特么这才正式训练第一天,你们要不要这么卷啊!

最后还是教官叫停,“全体休息十分钟,后面进行鸭子步和下蹲起立交替训练。”

一听鸭子步,袁朝俞强撑的一口气顿时泄了下去。

该来的还是来了!

【个人认为这个鸭子步最难。】

【主要是你得放开了走,有些走得不标准主要就是放不开。】

【教官小哥哥待会会示范吧?嘿嘿期待!】

【围观女神崩溃倒计时。】

【就不能不练这个鸭子步吗?】

【教官定的训练项目和顺序都很专业的,俯卧撑和仰卧起坐锻炼上肢和腰腹部,鸭子步和深蹲起立锻炼的是臀部和下肢力量以及手眼协调能力,练完这两项上肢也就休息得差不多了,正好再练引体向上,这么交替着来不会一下子把人练废,同时也差不多把全身都练到位了!】

【给这波分析点个赞,建议某些女神粉丝别瞎质疑,教官肯定比你们都专业。】

十分钟对于此刻累得只想休息的嘉宾来说转瞬即逝。

“好了,休息时间到,继续训练。”

高居垚全身都写着不舍地从仰卧器上起来,“时间怎么这么快!”

李承宵看了他一眼,“先走鸭子步,看我示范。”

【来了来了!】

【准备边看边学,已经在镜子前面蹲好了。】

【我在外头,实在不好意思学!】

“先下蹲,但别彻底蹲下去。双手负背或放在身前都可以,只要能稳住平衡,想一想鸭子都是怎么走的,动的时候臀部发力,向前迈步,前脚掌抓地……”

荀舟看教官走得稳当当:“感觉还挺简单啊。”

其他人跟着点点头。

【呵呵哒,待会应该就说不出来了。】

【老荀这大长腿,感觉走起来最不稳当。】

【刚试过了,现在正跪在地板上打字,问就是膝盖快要磕肿了。】

【为什么教官走这么稳,我连平衡都维持不了?】

【核心力不行。】

【这个动作真的是,看着容易,做起来真心难。】

【我就想知道教官为什么走个鸭子步还能这么帅,我走得像个摇摇晃晃的傻子!】

走了差不多五十米,李承宵又示范了个标准的深蹲起立才站起身,回头看向还站在原地的嘉宾们,“就用鸭子步走到我这边,停下后再做二十个深蹲起立就算合格。”

【深蹲比仰卧起坐还简单吧,就蹲下起来,这才二十个,那岂不是轻轻松松?】

【主要是二十个之后,虽然还能做,但动作容易变形,最好是缓一会再做,练过的都知道。】

【观众里面懂健身的还真不少。】

【来了来了,嘉宾们的鸭子步要开始了,提醒各位一下都做好录屏准备,接下来的场景可遇不可得。】

嘉宾们你看看我,我看看你,默默蹲了下去,

接着迈出第一步。

“啪!”

是膝盖一个没撑住跟地面亲密接触的声音。

李承宵眉眼都没动一下,“回到原点,重来!”

举报本章错误( 无需登录 )

相关推荐: 重生高三:这一世翻手为云帝少小妻又闯祸了LOL:什么叫折磨流选手啊!苏墨阿布蜀山万妖之祖从虐杀原形开始不死不灭被全家合谋杀害后,我重生了亡灵之息我凭借努力硬抗气运之子萧凡龙妙音君夺臣妻?我成了皇帝心尖白月光穿到未来,老公儿子各凭本事争宠重返81年,开局未婚妻就跑了高武:我的武学疯狂内卷开拓分公司业务后,我被霸总坑走了龙妙音萧凡惦记上了梁浅汪泽深赘婿神皇萧凡龙妙音抗战之关山重重玄幻大改造:系统要我搞现代化刚被打的半死,转身就成了神皇?萧凡龙妙音摆烂吃瓜:满朝文武嘻嘻?不嘻嘻青云门陆仁云青瑶走错桌,相错亲,她被豪门强宠了!综影视:姑娘你别跑合金情侣

本站所有小说为转载作品,所有章节均由网友上传,转载至本站只是为了宣传本书让更多读者欣赏。
Copyright © 2021 第五小说网 All Rights Reserved.
简体版 · 繁體版