随着辅导的深入，卓一凡也慢慢放开了，不像刚开始那样畏首畏尾，班长长班长短的叫，慢慢的和班长们熟络起来！
有一天晚上，洪舟班长上哨去了，几个人就聊起了洪舟班长的往事！这些事让卓一凡是很吃惊的，因为他只是听说过洪舟班长军事素质很好，但从来没有见过！而且洪舟班长跑步那么快，比很多正常人都还快，如果不是班长们说起，他打死也想不到洪舟班长的跟腱居然断过。
洪舟班长新兵的时候就很优秀，这一点卓一凡非常清楚，当然是柱柱班长曾经告诉他的。在新兵连的时候，柱柱班长经常用洪舟班长作为典型教育卓一凡。可第二年以后的事情，卓一凡就不知道了。洪舟班长第二年就参加了师里组织的尖子兵比武，参赛的科目是障碍，他以1分29秒32的成绩获得第三名，作为第二年兵，取得这样的成绩是非常不错的，师里的记录是1分26秒，军区记录是1分20秒，他还有上升空间。为了鼓励他，师直属队给他立了三等功。
虽然取得了第三名，荣立了三等功，可是洪舟班长是很不服气地，他总结前面训练的经验，又开始了精细化的障碍训练。每个障碍间需要几步最合适，每个障碍怎么通过，怎样折返，怎样分配体力所有的动作都被他练得出神入化，在直属队测试时，他跑到了1分25秒的成绩。看过他跑障碍的人都在感叹，那不是在跑障碍，而是在玩障碍，那是一种看表演的感觉。
第三年的时候，洪舟班长再次参加全师障碍比武，大家都在等着他把第一名扛回来！预赛很正常，可就在正式比武那天，在最后一个障碍物跳下时，受伤了。所有人在场的人都看到了那一幕，他飞身跳下，结果身体居然下蹲了，还险些摔倒，脸上的表情十分狰狞，大家心里很清楚，洪舟班长肯定是哪里受伤了，但洪舟班长没有停下，忍着剧痛冲过了终点线，最终成绩是1分28秒，名列第三。到医院一检查，洪舟班长的跟腱断了，连医生都不敢相信，他是怎么完成最后的冲刺跑的！师里的首长很重视洪舟班长的伤势，把洪舟班长转到了军区医院治疗，重新接上韧带！当然，为了彰显洪舟班长的精神，师里不仅给他立了三等功，还准备树立军事训练标兵典型。
有过肌肉拉伤或是韧带拉伤的人都知道，那是非常痛的感觉，痛的连路都走不了的那种。可洪舟班长硬是凭着毅力进行恢复性训练，每天坚持按照要求做康复训练，甚至自己偷偷的加量，本来应该是一年的恢复期，硬是被他缩短一半，不到半年后就恢复了正常行走。就在大家都认为洪舟班长废了，不能再跑步、再进行剧烈运动时，洪舟班长又打破了大家的认知，他每天坚持跑步、拉伸、跑步、拉伸，反反复复，看的全连官兵都有些肉痛的感觉，最后居然又回到了障碍场上，虽然再也没有跑进过1分30秒，但所有人都是发自内心深处地敬佩他。
卓一凡听了以后是难以想像的，直到他有几次肌肉拉伤、韧带拉伤时，他才真正意义的体会到洪舟班长到底有多么的强悍！再后来，卓一凡也遇到了韧带断裂的人，他们可没有洪舟班长的勇气和毅力，有的再也没有上过训练场，评残离开，有的甚至留下了隐疾，连走路姿势都变了形！