刘秀叫来邓二，告诉他这高压锅的用法，让他煮上一锅老羊肉去试试。
邓二去不多时，便惊喜的跑来，端着一盘羊肉让刘秀品尝，刘秀尝了一口，软烂入味，让大家尝了都说软烂好吃赞不绝口。
看样子这个高压锅非常好用，于是刘秀叫来忠伯，让他带着这熊足铜锅去找工匠仿制一个，
还特意交代了这上面要加一个泄压阀，大概其是什么样子的，开玩笑这玩意要是不泄压的话危险程度堪比炸弹，万一爆了可不得了。
有了高压锅以后酒楼再做菜便可以事半功倍了。
夜晚王文竹刚走，严光便回来了，见大家都在，便告诉大家自己已经将搏击之术整理了出来，可以教大家练习了。
于是开始根据各人身体条件因材施教，教授大家搏击技法和兵器。
比如王霸这种肌肉男，就特别适合练搏击和重兵器。
像邓禹之前总爱谈论兵法，所以严光还给他开了小灶，私下里单独传授兵法。
本来严光想秘密教学的，不想邓禹这个爱张扬的毛病十分令人头疼，王霸最先知道，于是吵着也要旁听。
没办法严光只好表示大家感兴趣的也可以旁听，参与讨论进来发表自己的见解。
不过严光这次事后狠狠的批评了邓禹，
“老子在道德经中说过：“光而不耀，近水深流。”
你这个爱张扬的毛病以后可不能有，以后凡事切不可过于炫耀，一定要保持低调才行。
言多必有失，很多灾祸都是因为在得意时不能克制说话的冲动而引起的。
如果言语上不小心，被有心人听到，恐怕会惹来不必要的麻烦。”
邓禹羞愧的低下了头，刘秀知道邓禹其实就是孩子心性，爱显摆可是却并无恶意，于是搂着邓禹打圆场，
“小禹，大哥的话的确是为了你好！你知道大哥的才学也是当世无双，有多少人想拜在他门下都不可得呢，大哥也得愿意教才是。
你这得了大哥真传出去一顿显摆，大家听了就会觉得大哥偏心而对大哥有意见，
平素里大哥与大家也都是朋友，教谁不教谁呢，是不是让大哥难办。
再说这世上武艺高强又会兵法的人并不多，要是被那晚那些人听去，不是给大哥惹麻烦呢吗！”
邓禹满脸通红，表示以后一定改正爱显摆的毛病，好好跟大哥学习。
严光说这次这事就算了，太学这些朋友也的确都是可塑之才，用好了以后都会是咱们的助力，教了也就教了。
从此以后大家有空就在刘秀家后院训练学习，刘秀还给设计了训练沙袋吊在墙角，
用的是鹿皮袋里面灌上沙子，练的时候带上特制的鹿皮手套，这时代没有棉花，海绵更是没有被人发现使用呢，只能在手套里面塞上破布头，以减少手部受伤。
大家看着这些训练方法也觉得十分新奇，但是当上手练了之后却觉得十分有效，加上有高手严光的在旁指导，配合着严光的独门心法，很快大家武力值就都有了显著提升。
这些人里面若论学武还就是王霸比较适合，这货长的人高马大，肌肉壮硕，
以前做狱吏时还有底子，思维也是简单粗暴，能动手绝对不会吵吵，学起搏击来自然是事半功倍，大家经常在一起对练，但是打起来很快这些同学就都不是他的对手。
这货对练还经常一兴奋就下狠手，这不强华又被他暴虐，强华实在扛不住王霸的重拳，直接躺在地不起来了。
累的口干舌燥，胸脯一上一下大口喘着粗气，气势却是不服，
“小王霸，你还真打是不，你就仗着自己身强体壮欺负我，我要是以后再陪你对练，我就不姓强！”
王霸却掐着大粗腰在那振振有词，“文哥可是说了，练练练，练为战，平时多流汗，战时少流血！”
“训练就是要拿出真实实力来，以实战为目标击倒对手，你看看你们几个弱的跟个小鸡仔子似的，我不是吹噢，我一个人就能吊打你们几个！”
说完还很骚包的指着旁边观战的邓禹朱祐阴识几人，然后学着刘秀的耍酷动作，用大拇指背蹭了一下鼻子。
这几人原本还在旁边观战，看强华耍赖躺着不起来乐的一批，不曾想王霸这货竟向着大家叫嚣起来。
邓禹虽然和王霸关系最好，却也不能忍受这厮的挑衅，几人听他向着大家挑战，都霍的站了起来向王霸怒目而视。
邓禹眼珠一转，“小王霸儿，你休要猖狂，大家一起上，让他尝尝咱们的手段！”
话音一落，早已按耐不住的几人便向着王霸窜了出去，强华一看帮手来了，在地上一滚便用双腿缠向了王霸，
王霸只顾着招架攻向他的几人，大意了没有躲开，双腿便被缠上动弹不得，强华大喊，“他动不了啦，大家给我干他！替我报仇！”