眼见着他们一百圈终于跑完了。
在众人气都没喘匀时，沐朝颜便带着他们来到障碍训练场地。
“你们都看好了，我只示范一次。”
随后沐朝颜走过去，用火折子点燃了火障区。
重新返回起点，开始背起一百斤的沙袋，围绕障碍区快速奔跑一公里。
随后动作利落的放下沙袋，来到了火障区。
火障区长达十米。
浓烟烈焰充斥着整个通道，哪怕面对的是如此高温窒息的通道里，沐朝颜也是疾如闪电。
众人看得心惊肉跳的。
尤其是墨尘渊，眼睛死死盯住沐朝颜。
眼见沐朝颜面不改色的冲出火障区后，面对就是高三十米的高抬架，横在眼前。
沐朝颜利落的翻身跳跃到高台架上，窄窄的高架上，还不断地左右摇晃，最是考验一个人的平衡性和稳定性，和高处临危不惧的能力。
转眼间，沐朝颜就快速通过了。
顺着高抬架另一端绳索滑下来。
然后就是考验臂力的高架，脚不着地的，一手换着一手的通过高架。
随后到了需要匍匐前行的铁丝网，沐朝颜丝毫没有端大小姐的架子，直接就扑到了地上。
以极快的速度通过。
再次攀爬高杆，高杆障碍通过后，便来到了一个很浅的泥水潭。
这可是沐朝颜特意仿制的。
到了泥水潭后，便开始背起重物，做俯卧撑一百个。
做俯卧撑时，低下身子便会触碰到泥水，甚至淹过自己的口鼻，影响呼吸。
但是沐朝颜还是有条不紊的进行着。
最后到了深水潭。
沐朝颜憋了一口气之后直接沉入水底，冒出水面时，则手上托举着一个不大不小的盒子，后又在沉入水底，带出来的又是同样的盒子。
反反复复至少数十次，一次比一次的速度慢，那是因为盒子一个比一个藏的深。
最后沐朝颜用了不到一炷香的时间完成了所有的障碍训练。
夏冰和杜南星十分震惊地看着沐朝颜。
如此动作迅速完成高强度的动作，不得不让人佩服。
“好了，你们一个接着一个训练吧，规定时间是一炷香。”
“是。”众人齐呼着。
先是顾希上场，后接着夏冰，秦庭，杜南星等人。
沐枫在最后上场的。
他是最没有武功基础，若是排在前面，只怕会影响后面人的训练。
他们刚刚看着的时候，觉得也没有那么难，但是没想到到了自己时，居然会这么难。
尤其是火障区，时不时的风动，火就会不停的猛蹿，他们只感觉到热浪扑面而来，像是要把人给灼烧掉。
而且还长达十米啊，真艰难。
不知道沐朝颜是如何办到的。
再就是高台架，更是摇晃不停，一时半会儿根本找不到平衡点。
不断地有人落下，就要从头开始。
夏冰他们此时才发现沐朝颜的强大。
为什么他们刚刚觉得沐朝颜过这高台架时如履平地呢！
通过千难万险终于到了最后一关。
深水潭。
深水潭真的考验一个人的憋气能力。
顾希他们早就已经训练过，所以在这方面的能力要比夏冰他们强多了。
最后所有的障碍都通过了，不过没有一个人能够达标。
都是用了两炷香，甚至是三炷香的时间。
“好了，今天的任务就是，直到达到标准为止。”
话语刚落，没有一个人叹息和抱怨。
他们也终于意识到了自己与沐朝颜的 差距。
所以只能够不断地训练和弥补。