发‘美’声时感受能量进入头中。先是第三眼，接著是头颅中央，最后是头顶顶轮，亦即婴儿顶心软骨的位置。
除此之外，这里还有一个货架，货架上，摆放着吃喝玩乐等方面的东西，货架旁边，是一个电脑桌，上面摆放着笔记本电脑以及华佗五行针。
靠着卧铺的靠垫，张无风仔细的感受起这次的精进来。
特别是在晶体十环的时候的那种优化的过程，张无风详细的记录了下来，他本能的觉得，这个情况，他必须谨慎的对待。
在这个空间之中，除了一些翡翠之外，此刻这里还有着一把二胡，有着黄金的狮身人面像以及一个黄金灯的亚历山大灯塔。
手机的铃声在这一刻响了起来，张无风见对面的女孩诧异的看着她，不由朝着她微微一笑，那女孩子腼腆的回应了一个笑容，然后继续轻声吟诵着诗歌。
上铺的一位妇人，在上车之后，就已经躺下了，此刻传来阵阵轻微的‘呼噜声’，从那平静的呼吸声中，张无风可以感觉到在平日的生活里她的劳累。
“嗯，已经历练完了，正准备回北京那边去下呢。师姐，你最近过的还好吗？”张无风闻言，不由微笑着反问道。
此时，笔记本已经打开，张无风也就通过意识操控着晶力凝聚出一个简单的身体形状，在这个空间书写起这一次修炼之后的感悟和心得了。
他的师姐王乔玲，之前去了云南那边的武馆的那位，这会儿已经回山了。
“第1阶段：唤醒第三眼
九次之后，轻咬舌尖，以鼻子深深吸一口气，闭气180秒，然后以口慢慢呼气，呼气的同时，发出长长的一声‘美’，这个‘美’要一直延续着变幻音调，从低到高再从高到低，持续180秒，接着又开始循环三次（可只循环1次）。
拿着《天空之城》，她将书放在胸前，靠着卧铺的靠背，她轻声的念叨着。
火车上，张无风坐在下铺的卧铺上，心情一直很平静。
以上练习一连3天进行，每天连续做5次。
张无风知道，此刻十环的状态也不过只是小成而已，一旦达到了大圆满之后，再次精进，可能需要一股强大的能量，来促进这次的进化。
车窗外，一群群山峦逐渐的后退着，不是很强烈的阳光，将这一片环境都染上了一层金色。
而他自己的银行卡，张无风已经很久没有查过上面有多少钱了，钱对于他而言，已经失去了本该有的意义。
第1阶段练习完成后，可能出现头痛或前额中央会感觉到受压；那些感觉似乎源自前额之下一两吋。这是好现象，表示第三眼正在苏醒且开始健康运作。你亦可能会经历到蠕动、跳动、抽|动或刺痛的感觉，并有可能维持一整天。这是第三眼开发前最后阶段的生理反应，表示松果腺已复苏并正在运作。这阶段的心灵作用会加速，学习和知识记忆会变得更轻易，直觉和创造力会增加，心灵天赋的发展亦会明显增强，观看人体灵光和遥听能力亦会出现。
闭气时间，可为30、60、90、120、150、180秒，标准为180秒。”
这份说明书，张无风之前看过很多次，但是都没有留心。
在这个层次，看样子最好就是好好的靠修炼和吸收一些感恩的能量来完成这一层的累积，而不该是继续的吞噬，通过基因的改变和进化，来提供修炼的能量！
“和你切磋，那还是算了吧，师姐可不是你的对手。嘻嘻，就这样，拜拜了。”王乔玲笑着说道，接着便挂了电话。
深深吸气后闭气数5下才呼气，连做3次；这可帮助放松和集中。
意识在晶体空间里流转着，一时间无所事事，张无风的意识便去触碰着感受着每一层晶环，不过这个时候，却没有像过去那般再忽然间明白到什么，很显然，该明白的东西，他基本上都已经明白了。
我愿自己就是那静静等待着的荆棘树，等着那属于我一个人的荆棘鸟，等着那只为我而唱起的绝响，哪怕那绝响歇处就是我生命的终结，我也无怨无悔。因为我也正如你——我美丽的荆棘鸟一样穷尽自己的一生在等你投入我的怀中，等我们在你美丽的歌声中相拥睡去，直到永远……”
完成第1阶段练习后，等10—14天，好让身体适应及能量流通，才开始第3阶段练习。
发声‘美’的时候，无形的能量开始进入头部，能量经过第三只眼，达到精神核心意识海，再进入头顶百汇穴，当持续三次之后，百会穴、意识海以及第三只眼，都会变得火热和狂躁，甚至会剧烈的颤抖。
在这样的情况下，以张无风的智商，他也不由推测到，如果在这个优化的基础上，再次的吞噬蚂蚁之类的东西，效果是会叠加还是会被进一步的优化？
这会儿，意识感受到电脑屏幕上的文字后，张无风仔细的‘阅读’了起来。
比如说开始的一只蚂蚁很弱，随后的一只蚂蚁很强，那是会在强的基础上再次优化，还是在弱的基础上更进一步？
这次前往北京，之所以坐火车而没有选择坐飞机，只是因为在老方那里有所感触，从而再次的想体会一下当初坐火车的那种感受而已。
正在这个时候，火车开动了，对面的下铺的那个美丽的女孩子，大概只有十九岁的模样，她不时看张无风几眼，然后小心的脱去白色的安踏的旅游鞋，然后钻进白色的被子里。
“嗯，你放心吧师姐，我已经历练完了，自然是会回山的。”张无风微笑着说道。
所以，懂得及时行乐，那就是一个真正的懂得享受的人。
“行，你去练功吧，回来我们再切磋一下。”张无风笑着说道。
华佗五行针里面的能量已经蓄积到了百分之八十左右的程度，而张无风这段时间的行医，也收集了很多的感恩的能量，这些能量，让他的修为也得到了完整的稳固和提高。
第3阶段：保持第三眼开放与运作