大多数下，如果受力时常产生变化，那么会更容易感到疲劳。而且高度紧绷的情况下，如果受力地方突然改变，那么就会像是紧绷的弓弦瞬间崩掉。
围着学校跑了四圈后，时间已经来到了九点半左右。
众人重新在操场上集合，一眼看过去，基本都已经在气喘吁吁的了。
范鸿熙教习看着众人，缓缓开口说道: “或许你们会好奇，为什么要拖着带有哑铃的箱子跑呢？原因很简单，就是为了让你们在体力极度消耗的情况下，所挥出的拳头依然是自己所想的路线。”
“我们不能保证自己的体力一定会比对方强，但我们可以保证，哪怕最后一丝力气也可以随我们的心意打出。”
“好了，现在开始按揉放松肌肉，不要让自己的肌肉硬化了。”
张凡和樊彪在林豫的指挥下，张凡躺在垫子上，樊彪用一根类似擀面杖的东西放在张凡的手臂上开始用力滚动。
“啊！！！轻点轻点！”
也不知道樊彪是故意的还是不小心的，就好像是忘记了他自己有多大力一样，一下就很大的力气，疼的张凡用另一只手直拍垫子。
“不好意思哈不好意思哈，我这就轻点。”
看着张凡和樊彪两人，林豫的眼角抽了抽，不过他还是提醒到:
“虽然是要用力才可以起到放松作用，但是如果太大力的话，容易伤到肌肉，尤其是在刚剧烈运动过后。”
张凡和樊彪点了点头表示了解，虽然他们后面下手的力度好像没什么变化就是了。
樊彪是武术世家，虽然用力很大，但依旧会有分寸，而张凡嘛！反正樊彪皮糙肉厚早就习惯了（滑稽）。
就这样，在做完肌肉放松和筋络拉伸后时间来到了接近十二点，众人便散去各自觅食。
在下午两点钟的时候，众人聚集在武术楼的中央，范鸿熙教习背负着手，扫视众人，开口说道:
“接下来是培训的重点，你们要记住，你们接下来所学的，在得到没有允许的情况下是绝对不可以外传给其他人的，任何人都不可以，不然你们将面临严重后果。”
范鸿熙教习挥了挥手，那十位师兄就将手上的纸发给了各自带的两人。
张凡看着手上的保密协议陷入了沉思，原来严重后果就是，将要面临一个叫做三阳门的门派起诉，具体后果按具体情况来分析。
众人中出现了讨论声，好像大家都不知道三阳门，樊彪也是一脸懵逼。
范鸿熙拍了拍手止住了众人的讨论:
“我知道你们有很多的疑惑不解，但是你们中应该不少人都是冲着我社的荣誉教习来的吧！”
范鸿熙教习扫视着众人，在其中好几个人身上停留了三秒，里面包括了樊彪。
“接下来我教给你们的就是来自荣誉教习教于我的，或者说教于我校武术社的，你们不容许教于其他人，更不要在其他社团成员面前耀武扬威，听明白了没有！”
最后一声范鸿熙教习突然把声音提高，让众人打了一个激灵。
“听明白了！”
众人异口同声的回答道。
范鸿熙教习点了点头继续开口说道:
“很好，那么接下你们将看到三阳门人所修炼的‘初阳桩’。”
说完范鸿熙教习便开始摆出了初阳桩。
“初阳桩，要于每天五点五十开始站桩，直至七点结束。”
“你们会好奇，为什么今天早上不教你们初阳桩呢？因为如果连六点都不能到场训练的话，是没有资格修炼初阳桩的！现在开始摆初阳桩。”
说完范鸿熙教习便和十位师兄开始教导张凡他们摆出初阳桩。
就这样一直到了晚上7点多，基本所有人的初阳桩都有模有样的了。
训练了一天，张凡他们吃完晚饭洗完澡就都躺在床上休息了，两人有一搭没一搭的聊着天，一直到九点就都开始睡觉了。