一
如是我闻。一时，世尊住拘楼国，名剑磨瑟昙之拘楼人市镇。于其处，世尊告诸比丘曰：“诸比丘！”彼等比丘应诺世尊：“世尊。”世尊如是曰：
“诸比丘！为众生之清净，为度忧悲，为灭苦恼，为得真理，为证涅槃，唯一趣向道，即四念处。
如何为四念处，诸比丘！比丘于此，于身观身而住，精勤，正知正念，舍离世间之欲贪、苦恼，————于受观受而住，精勤，正知正念，舍离世间之欲贪、苦恼，————于心观心而住，精勤，正知正念，舍离世间之欲贪、苦恼，————于法观法而住，精勤，正知正念，舍离世间之欲贪、苦恼。
二
然，诸比丘！比丘如何于身观身而住耶？
诸比丘！于此，比丘往森林，往树下，往空闲处而结跏趺坐身正直，思念现前。彼正念而入息，正念而出息，或长入息，而知：‘我在长入息。’又长出息者，知：‘我在长出息。’又短入息，知：‘我在短入息。’又短出息者，知：‘我在短出息。’修习：‘我觉知全身而入息。’修习：‘我觉知全身而出息。’修习：‘我止身行而入息。’修习：‘我止身行而出息。’
诸比丘！恰如熟练之辘轳匠或辘驴之弟子，或长转（辘轳）者，知：‘我在长转。’或短者，知：‘我在短转。’诸比丘！比丘如是在长入息者，知：‘我在长入息。’或长出息者，知：‘我在长出息。’短入息者，知：‘我在短入息。’短出息者，知：‘我在短出息。’修习：‘我觉知全身而入息。’修习：‘我觉知全身而出息。’修习：‘我止身行而入息。’修习：‘我止身行而出息。’
如是，或于内身之观身而住；又于外身之观身而住；或于内外身，观身而住。或于身，观生法而住；又于身，观灭法而住；又于身，观生灭法而住。尚又对于智识所成及忆念所成，皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且亦不执着世间之任何物而住。
诸比丘！比丘如是，于身观身而住。
三
复次，诸比丘！比丘于行者，知：‘我在行。’又于住者，知：‘我在住。’于坐者，知：‘我在坐。’于卧者，知：‘我在卧。’又此身置于如何之状态，亦如其状态而知之。
如是，或于内身，观身而住；于外身，观身而住；又于内外身，观身而住。或于身，观生法而住；于身，观灭法而住；又于身，观生灭法而住。尚又智识所成，忆念所成，皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且亦不执着世间任何物而住。诸比丘！比丘如是，于身观身而住。
四
复次，诸比丘！比丘不论行往归来，亦由于正智而作；彼观前、顾后，亦由于正智而作；彼于屈、于伸，亦由正智而作；彼于着僧伽梨（袈裟）衣、钵，亦由于正智而作；彼于食、饮、咀嚼、尝味亦由于正智而作；彼于大、小便，亦由于正智而作；彼于行、住、坐、卧、醒、语、默，亦由于正智而作。
如是，或于内身，观身而住；于外身，观身而住；又于内外身，观身而住。或于身，观生法而住；于身，观灭法而住；又于身，观生灭法而住。尚又智识所成，忆念所成，皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且不执着世间任何物而住。诸比丘！比丘如是，于身观身而住。
五
复次，诸比丘！比丘于皮覆包充满种种不净物之此身，观察此身，上至头发，下至跖底，知：‘于此身有发、髦、爪、齿、皮、肉、筋、骨、髓、肾脏、心脏、肝脏、肋膜、脾脏、肺、肠、肠间膜、胃、排泄物、胆汁、痰、脓、血、汗、脂肪、泪、淋巴液、唾液、粘液、关节液、尿。’诸比丘！犹如两口之袋，填进种种谷物，即：稻、粳、绿豆、豆颗、胡麻、糙米，具眼者开解之，得观察：‘此是稻、此是粳、此是绿豆、此是豆颗、此是胡麻、此是糙米。’诸比丘！如是比丘于皮覆包充满种种不净物之此身，观察上至头发，下至跖底，［知］：‘于此身有发、髦、爪、齿、皮、肉、筋、骨、髓、肾脏、心脏、肝脏、肋膜、脾脏、肺、肠、肠间膜、胃、排泄物、胆汁、痰、脓、血、汗、脂肪、泪、淋巴液、唾液、粘液、关节液、尿。’
如是，或于内身，观身而住；于外身，观身而住；又于内外身，观身而住。或于身，观生法而住；于身，观灭法而住；又于身，观生灭法而住。尚又智识所成及忆念所成，皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且不执着世间任何物。诸比丘！比丘如是，于身观身而住。
六
复次，诸比丘！比丘从界（要素）、如存在、如志向而观察此身，即知：‘此身中有地界、水界、火界、风界。’诸比丘！犹如熟练之屠牛者，或屠牛者弟子之杀牛，于四衢道，片片分解已犹如坐，诸比丘！如是比丘！从界、如存在、如志向而观察此身，［知］：‘此身有地界、水界、火界、风界。’
如是，或于内身，观身而住；于外身，观身而住；又于内外身，观身而住。或于身，观生法而住；于身，观灭法而住；又于身，观生灭法而住。尚又智识所成及忆念所成，皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且不执着世间任何物。诸比丘！比丘如是，于身观身而住。
七
复次，诸比丘！比丘恰如得观遗弃于冢间之死尸，死后经一日二日乃至三日，膨胀成为青黑、腐烂，彼注视此身，［知］：‘此身不脱如是法（性质），而成为如是者。’
如是，或于内身，观身而住；于外身，观身而住；又于内外身，观身而住。或于身，观生法而住；于身，观灭法而住；又于身，观生灭法而住。尚又智识所成及忆念所成，皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且不执着世间任何物。诸比丘！比丘如是，于身观身而住。
八
复次，诸比丘！比丘恰如得观遗弃于冢间之死尸，被鸟所啄、或鹰所啄、或鹫所啄、或犬所餐、或豺所餐，乃至各种生类之所餐。彼注视此身，［知］：‘此身不脱如是法，而成为如是者。’
如是，或于内身，观身而住；于外身，观身而住；又于内外身，观身而住。或于身，观生法而住；于身，观灭法而住；又于身，观生灭法而住。尚又智识所成及忆念所成，皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且不执着世间任何物。诸比丘！比丘如是，于身观身而住。
九
复次，诸比丘！比丘恰如得观遗弃冢间之死尸，由于具有血肉而筋连结于骸骨……乃至……无肉之附着血而筋连结骸骨……乃至……无血、肉，唯筋连结骸骨……乃至……［关节］解散，手骨于此处，足骨于彼处，髁骨于此处，腿骨于彼处，盘骨于此处，背骨于彼处，头盖骨在彼处，骸骨散在四方八面。彼注视此身，［知］：‘此身不脱如是法，而成为如此者。’
如是，或于内身，观身而住；于外身，观身而住；又于内外身，观身而住。或于身，观生法而住，于身，观灭法而住；又于身，观生灭法而住。尚又智识所成及忆念所成，皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且不执着世间任何物。诸比丘！比丘如是，于身观身而住。
一〇
复次，诸比丘！比丘恰如得观遗弃冢间之死尸，初如螺色之白骨……乃至……经过一年，骸骨堆高……乃至……骸骨粉碎败坏，彼注视此身，［知］：‘此身不脱如是法，而成为如此者。’
如是，或于内身，观身而住；于外身，观身而住；又于内外身，观身而住。或于身，观生法而住；于身，观灭法而住；又于身，观生灭法而住。尚又智识所成及忆念所成，皆会‘有身’之思念现前。彼当无所依而住，且不执着世间任何物。诸比丘！比丘如是，于身观身而住。
一一
然，诸比丘！如何比丘于受观受而住耶？
诸比丘！比丘于此，若在感乐受，知：‘我在感乐受。’在感苦受者，知：‘我在感苦受。’在感不苦不乐受者，知：‘我在感不苦不乐受。’若在感肉体之乐受者，知：‘我在感肉体之乐受。’又在感精神之乐受者，知：‘我在感精神之乐受。’或在感肉体之苦受者，知：‘我在感肉体之苦受。’又在感精神之苦受者，知：‘我在感精神之苦受。’或在感肉体之不苦不乐受者，知：‘我在感肉体之不苦不乐受。’又在感精神之不苦不乐受者，知：‘我在感精神之不苦不乐受。’
如是，或于内受，观受而住；于外受，观受而住；又于内外受，观受而住。或于受，观生法而住；于受，观灭法而住；又于受，观生灭法而住。尚又智识所成及忆念所成，皆会‘有受’之思念现前。彼当无所依而住，且不执着世间任何物。诸比丘！比丘如是，于受观受而住。
一二
然，诸比丘！比丘如何于心观心耶？于此，诸比丘！比丘心贪者，知：‘心贪。’
又心，离贪者，知：‘心离贪。’
又心，瞋者，知：‘心瞋。’
又心，离瞋者，知：‘心离瞋。’
又心，痴者，知：‘心痴。’
又心，离痴者，知：‘心离痴。’
又心，集中者，知：‘心集中。’
又心，散乱者，知：‘心散乱。’
又心，广大者，知：‘心广大。’
又心，狭小者，知：‘心狭小。’
又心，有上者，知：‘心有上。’
又心，无上者，知：‘心无上。’
又心，有定者，知：‘心有定。’