三人累的够呛，一小时坚持下来，身体十分难受，浑身无力，脑子已经红温了。
“哥亲哥能不能把负重去了，我好像看见我太奶了。”王虎喘气恳求道，本来跑步就消耗体力，绑着负重耗的更快，实在受不了。
“这才哪到哪，以后每天都要坚持，第一次难免会不适应，习惯就好。”
三人有些无语，每天都得来一小时，不带这么折磨人的。
休息半小时，林皓领着三人来到哑铃前。
末日生存第二条，力量训练，林皓拿来四十斤的哑铃和一百斤杠铃。
“哑铃训练臂力，想用刀一击毙命丧尸，臂力必须强，每天举哑铃三百下，一组一百个，做完一组休息五分钟继续。”
“三百个，这还可以，比跑步一小时轻松多了。”王虎道。
“轻松？四十斤的哑铃一手一个，加起来八十斤，连续做三百个，你跟我说轻松，不吹牛行吗？”赵安白了他一眼。
“别墨迹了，赶紧练。”
林皓催促道，三人不敢犹豫，举起哑铃就开始训练。
五十分钟过去，三人的手臂已经抬不起来了，连续举三百下，手臂近乎失去知觉，。
接着，林皓单手举起一个一百斤重的杠铃放到他们面前。
三人惊叹，林皓单手轻松举起一百斤的杠铃，毫不费力举过头顶，简直像是个起重机。
“哑铃只是开胃菜，真正的力量训练在杠铃，我要求你们举着一百斤杠铃走路，坚持半小时，每天如此，什么时候能像我一样单手轻松举起，就算合格。”
举一百斤杠铃走路半小时？三人茫然，这特么也太难了，举重冠军都够呛能行。
“哥，恕我直言，俺们三不是你这样的超人，举一百斤杠铃走路实在不行，扛着还可以。”王虎道。
“没有举不动的，如果有，那就是你力量不够。”林皓道，他来到三百斤杠铃前，一只手抓住扔到半空上，然后接住。
“看到了吗，这都是练出来的，只要持之以恒，你们就可以像我一样。”林皓鼓励三人。
三人不再多言，来到杠铃前用力举过头顶，死死支撑着杠铃走路。
半小时后，随着哐当一声，三人如同泄气的皮球一般，将杠铃重重摔倒地上，一屁股坐地上。
“我不行了。”
三人趴在地上，眼冒金星，恍惚间仿佛看到了太爷太奶向他们招手。
“做的不错，坚持锻炼一个月，效果会更好。”
林皓扔给他们每人一块特制牛肉块，三人吃下后，体力瞬间恢复如初。
“瞬间恢复体力皓哥，这什么牛肉？”王虎问道，他只感觉浑身气血涌动，消耗的体力瞬间回满，甚至还要多一些。
“特制体力恢复高能量牛肉，不管消耗多少体力，都能一瞬间回满，高科技应急食品，士兵专用。”林皓忽悠道，其实这牛肉是三阶异兽巨角牛身上的。
“军方专用皓哥，你当过兵？”
“当过特种兵，后来因为得罪了上级被开除了，临走前，我偷偷带了一大包。”林皓瞎话编到底。
三人信以为真，怪不得林皓身体素质强，合着是专业人员。
末日生存第三条，反应速度训练，林皓将三人带到虚拟设备前。
“虚拟设备，皓哥，你不会是想让我们穿梭激光射线吧。”
“猜对了，这第三条就是反应速度训练，异种丧尸速度快，你们的注意力要时刻集中，反应也要跟上，日后遇到异种丧尸才能逃脱。”
“反应速度那要做到什么程度才能合格？”
“人的肌肉是有记忆的，就算失忆，肌肉记忆也不会忘记
要求很简单，你们只需反复练习，让大脑和肌肉形成记忆就行，遇到危险的第一时间，大脑和肢体同一时间做出反应，没有时间限制，做到什么程度看个人。”