那还不行，还得要求速度。
甚至，弗兰克还要求他们把这种长跑变成类似球场折返跑的方式，就是在奔跑过程中变换速度，一会儿加速，一会儿减速。
这可是要了老命了。
几乎每天球员们都会累成死狗，然后在弗兰克的注视下，一个个捏着鼻子，闭上眼睛，忍着恶心灌下去两袋“proteinchocolatemilk”。
当然，弗兰克也不光是“折磨”他们，在每天训练结束之后弗兰克都会花费不少时间，一个个给球员们按摩，松弛肌肉，帮助他们恢复。
时间长了，圣约瑟夫高中篮球队的长跑就成了一道风景线，在他们训练的时候会有很多学生在操场上看热闹。
其中还有不少女生，眼睛都在放光。
“嘟！”
弗兰克吹响口哨，喊道：“好了，今天就训练到这里。”
一般都是先在球员进行技巧训练，分组对抗训练，然后才来到操场进行耐力训练。因为若是先进行耐力训练，几十圈跑下来，球员们体能消耗太大，若是再进行技巧训练，战术训练，会影响训练效果。
值得一提的是，这边的球队教练要求每个球员都进行一样的基本功训练，且每天必不可少。
不论是中锋还是后卫都一样，中锋也要训练控球，训练突破，后卫也得训练篮下技术，背身单打
“秦。”弗兰克叫住秦昊，“明天就是周末，跟我一起回去一趟吧，莉莉安和爱丽丝都很想你。”
“好，我也很想她们。”秦昊微笑答道。
秦昊的生活也不完全是三点一线，周末的时候球队不会训练，弗兰克会回家去一趟。他来了南本德，但女儿爱丽丝和妻子莉莉安还留在印第安纳波利斯，所以他周末会回去看看家人。
这是属于弗兰克和家人的时间，尽管弗兰克总是会邀请他一起回去吃饭，但秦昊有时候会拒绝。
当然，每隔一两个星期，秦昊就会和弗兰克一起回去，看看爱丽丝那个可爱的小妹妹。
第二天，秦昊和弗兰克一起返回印第安纳波利斯。
见到秦昊，爱丽丝非常开心，小女孩抱住秦昊的脖子，在秦昊脸上亲了一口，很是亲昵，让弗兰克有点酸酸的。
度过一个愉快的周末，秦昊和弗兰克返回圣约瑟夫高中，随即球队出发，前往客场，迎战下一个对手。
之前圣约瑟夫高中打了5场比赛，5战全胜。
4战全胜的时候，圣约瑟夫高中战绩位列第一，但却被很多人嘲笑，觉得这水分比大海还多。
但和格林隆三一学校的比赛结束之后，所有人都明白圣约瑟夫高中不是一支弱队，尽管5胜0负也不代表他们就是南本德联盟最强的球队，刻能够击败格林隆三一学校，就代表他们是一支强队。
而秦昊，也不需要再隐藏实力了。