他的体能训练是和殷语柔他们一样的，有一套特意为了特种兵训练的极限训练，再配合殷家从古时就传下来的世代武学，学这个还需要天赋，雪澜和她说只有语柔和白栩学会了，风诀他们还都学不会。
而苏棠只见识过力量训练，当时还吓得不轻，因为根本就不是正常人能完成的那种难度。
关键那些还都只是最基础的。
白栩他们那些人都是穿上衣服高高瘦瘦的，看上去也没那种夸张的肌肉，但是力量却是正常人的好几倍，她就亲眼看见过殷语柔一拳轻松打飞一个比她高两个头的国外肌肉大汉。
她一边想着一边开始慢跑，大概慢跑了大概半个小时，她的呼吸便逐渐急促，心率彻底上来之后她去瑜伽垫那边拉伸了半个小时，又做了一些力量和塑形的训练，大概又过了二十分钟。
随后就是一整套的瑜伽动作，持续半个小时，苏棠做完这些，身上已经全都是汗，
她拿起一旁的毛巾擦了擦额头和脖颈上面的汗，肚子也在这时传来了饥饿感。
她也不急，先去冰箱拿了一瓶水慢悠悠地喝着，一边喝一边往厨房走去。
白栩肯定会给自己准备吃的，果然她一打开保温仓，里面就是摆盘精致的点心，甜的咸的都有，还有一杯饮料，一碗燕窝，一盘已经剥好的水果。
她开开心心地捧出来，吃了一半就饱了，便拿起饮料小口小口地喝着。
这饮料是白栩自己做的酸梅汤，苏棠有段时间很喜欢喝这个，酸酸甜甜的很解腻也很开胃，白栩做的话里面肯定会放很多对身体有好处的药材。
她看了看时间，算了算白栩下班的时间，她这才去洗了个澡，在手机上面设个闹钟，打算提前半小时把饭菜做好等他回来。
随后她这才去琴房练琴。
钢琴每天都要练，一天不练就总感觉好像手感就有些不对劲了，上次去外面玩了这么久，她每天会将时间从三小时变成四到五个小时。
不过今天估计只能缩减到两个小时了。
但苏棠才刚刚弹了一个小时不到，门外就传来了指纹开门声。
苏棠有些意外，她刚想起身去查看，琴房的门就被猛地打开。
白栩身影映入眼帘让苏棠有些傻眼，“阿栩，你……”
他怎么现在就下班了？
她还没说完就被他捧着脸猛地吻住了唇。
苏棠瞪大眼睛，这个吻急切又带着强烈的渴求，灼热地让她有一瞬间的窒息感。
“阿……等……”
她连一句完整的话都没说完就被猛地他抱到了钢琴上面，咚的一声，钢琴发出了一声沉闷的声响，随后便是接连不断的声音持续传来……
唇再度被封住，他一边撕磨着一边发出低哑且性感的呢喃，“糖糖，我好想你……”
苏棠双颊绯红，浑身都软了，看着身前急促呼吸的他，明明是那么粗暴的动作，但她还是很快就适应了。
她紧紧抱着他的脖子，耳畔依然是钢琴被碾压发出沉默的声响还有两人纠缠在一起的呼吸声，此起披伏……
院长：格局打开！
十一：卑微打工人！
钢琴：终究还是不干净了！