梁咚变出宽松的衣物叮嘱说道“把鞋子都脱了吧！”
“穿上休闲泳衣，那边有个我变出来的更衣室。”
众人一同前去更衣室更换衣服。
一分钟后～
梁咚看到陆陆续续的队友坐齐在，梁咚提前变化出来的每人一张小沙发上。
“大家，请看游泳教学视频”
梁咚使用梦之变化术变成一个显示屏。
屏幕上教着游泳，第一课呼吸换气。
第一步水中憋气
张开嘴，哈一声吸气，闭嘴，双手扶梁咚变的泳道线、身子蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习，憋气时间越长越好。
第二步水中吐气
头没入水中憋气完毕后，再徐徐的以口或者鼻子吐气，最好单独用鼻吐气。
一段时间后缓缓站起，在水中吐气时间越长越好。（注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。）
第三步韵律呼吸
在水中用口或者鼻子吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
大家可以站在齐肩深的水里，两手抓住泳道线，或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口气。
然后把头埋入水中，慢慢的用鼻呼气，直至将体内的废气呼尽，迅速抬头用嘴吸气。
众人一同在海边练习着呼吸换气，王安安小时候就已经会了游泳，所以王安安被梁咚安排使用分身帮助大家练习呼吸换气。
经过5分钟后，大家已经熟悉呼吸换气。
梁咚立刻让众人上来看显示屏，看着视频教学潜水游泳。
众人一同再次进入潜水游泳状态，其中元宝和谢地怕水。
“我不行了捏！”
元宝心里过不了怕水这一关。
梁咚连忙赶到元宝身边问道:“怎么回事呢？说给我听听！”
元宝紧张地回道:“呼吸换气可以就是潜水潜到深了就怕了！”
“就感觉在也上不来了捏！”
谢地也说道:“我和元宝的情况一样，我也是感觉心慌潜下去上不来的感觉。”
梁咚安排王安安去教谢地，自己教元宝潜水，梁咚和元宝一同潜下，元宝害怕地抖手，梁咚示意浮起让元宝放轻松。
梁咚对着元宝安慰道:“来我们多练几次就不怕了，你只是没放松而已。”
元宝在梁咚第七次一同下水后就学会了潜水，并且梁咚都浮上来了，元宝还在下面快乐地潜水游泳。
元宝整整在海水下潜游半小时才上来开心地说道:“我学会了捏！哈哈哈！我学会了捏！”
梁咚欣慰地笑道:“元宝你很有潜力哦！哈哈哈！”
嘻嘻～
潘欣被梁咚尬到笑了出声，心想这是什么夸鼠冷笑话，是潜的久所以有潜力吗？
谢地则是花了十五分钟才学会，不过谢地也十分快乐地在王安安和谢天身边比憋气。
不过大家都不如元宝厉害，元宝一憋气就可以憋半小时，大家根本想象不到前一个小时前元宝还是一位一米六高的怕水仓鼠，现在则是队伍里最强的潜水健将。