随后戴沐白决定自己先从，虎形拳这个计划开始练习，顺便也能给自己热热身。
你说今天怎么不打沙袋了？
有虎形拳在，正经人谁去打沙袋啊！
那戴沐白昨天为什么打沙袋？笨！
那不是因为有外人在嘛！
总不能告诉戴天华，戴沐白生而知之吧！
都说好要做个影帝的！
不能晚上刚说过，第二天就忘记了吧！
要不然戴沐白怎么可能表现的那么菜？
苟命戴沐白是认真的好吧！
……
戴沐白随后开始摆起虎形拳的拳架子，像模像样的练起虎形拳的练法。
虎形拳分为练力之法和攻击招式，和前世国术类小说中的国术差不多。
不过……虎煞金身练气决上记载的虎形拳，要比国术虎形拳多了一些魂力的运用技巧。
话不多说，虎形拳走起！
虎形拳讲究刚烈威猛，马步沉实。要练出骨的勇气，骨是勇的根本，勇从骨而出，骨不支勇，则勇无从而生。
强项怒目，双掌猛扑，抱头前进安全五行(鼻、目、耳、舌、口)，腰为主宰，丹田用劲。
有歌诀：提督贯顶肝气调舒，登足颠步掌爪齐扑；肘起掌翻后臀坠碡，脚先手后六合一体。
这时戴沐白站在擂台上，开始在脑海中呼叫虎煞金身决。然后“虎煞金身决”开始操控着戴沐白的身体，先来了一遍三体式。
三体式站桩是虎形拳最重要的基本功。
随后只见戴沐白两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。
两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。
大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度……。（虎形拳点到为止，高兴的可以自己去网上搜。在告诉你们一个小秘密，网上连九阳真经的具体修炼方法都有哦！黄裳开头，王重阳续写的！）
戴沐白就这样开始，一边打着虎形拳，一边的用心的体会虎形拳的真意。
戴沐白在练习半个小时左右的，虎形拳热身完毕以后。
随后戴沐白开始运气收功道：“呼……！”
戴沐白接下准备继续练习，虎形拳中记载的高级锻体方法。
虎豹雷音锻体术！
以前戴沐白因为身体素质不够的原因，所以他只能靠先练习虎形拳来锻炼身体。
然后用白虎呼吸法修炼出的魂力，来冲刷、侵染、温养戴沐白的身体。
戴沐白用这种方法锻炼身体强度的速度，相对来说身体素质增长的及其缓慢。
而现在戴沐白觉得自己此时，应该可以练习虎豹雷音锻体术了。
虎豹雷音锻体术：就是通过模仿虎豹呼吸方式，来震动修炼者的全身上下所有地方。
使得修炼者的全身所有细胞，都可以彻底的活跃起来。
这样就可以最大程度的，让修炼者的身体去吸收魂力。