“好，好，好。我们绝对不偷懒、不放弃也不哭闹！”三郎和大妹连忙点头。
“说话算数？”
“算数，算数。”
“那好，现在我就先教你们体修的初步锻炼。这个比起炼气要简单许多，但也要累很多，不准偷懒啊。”熊霸冥再次开口告诫道，接着又开口讲道，“一年之际在于春，一天之际在于晨。早晨，大日初升，万物苏醒，此刻正是提升我们身体素质的最好时机。跟着我做，双腿分开与肩同宽，双膝弯曲下蹲，双手收于腰部位置，背挺直，集中注意力，保持心中平静，呼吸保持自然。”说着熊霸冥摆出了一副扎马步的姿势。
三郎和大妹有样学样，照着熊霸冥的样子扎好。三郎边跟着做还边对熊霸冥炫耀的说道：“这个叫扎马步，我见大哥练过，他可以扎很久很久。”
“不错，那你们想不想变得和大郎一样厉害？”熊霸冥带着鼓励的语气问道。
“想。”三郎和大妹异口同声道。大郎在他们心中那可是很厉害很厉害的，是他们的偶像啊！
“那就好好练，过不了多久你们就会和大郎一样厉害了。”熊霸冥肯定的说道。
“好。”三郎和大妹齐声应道，情绪高昂。
理想很丰满，现实很骨感。没过多久，三郎和大妹便坚持不下去了，开始各种偷懒。
“三郎，蹲下去，脚收拢点。”
“大妹，腰挺直。”
熊霸冥黑着脸，不时督促道。
刚刚过一分多种，三郎和大妹就已汗流浃背，两腿打颤，累的受不了了。
“父亲，我受不了了，休息一下吧。”大妹忍不住开口说道。
“这才做多久？再坚持一会儿。”熊霸冥见两个孩子还没到极限，残忍的拒绝道。
大妹闻言，也觉得自己确实还能撑一会儿，便咬牙坚持着。三郎本来也忍不住要叫停的，见熊霸冥拒绝了大妹的要求，知道他说也无用，便也咬牙死命撑着。
又过了数十息时间，三郎感觉确是撑不下去了，正准备开口，突然，有一股能量随着血液的流动自体内涌现出来，其所到之处的肌肉疲惫马上便一扫而空。瞬间，三郎就觉得浑身都充满了力量，身体也轻松了许多，把到嘴边的话又咽了下去。
“父亲，我坚持不住了。”就在这时，一旁的大妹喊道，说完便一屁股坐在地上，呼呼的喘气。
“身体疲惫之时，经脉舒张最大，乃是炼气的好时机，别浪费了。”熊霸冥见状对大妹提示到。