至于五脏六腑的锻炼，方鱼目前没有太好的办法，他目前是水属性内气为主，但单一的水属性内气，并不能满足所有脏腑器官的需要，脏腑器官需要的是五行齐全的内气。方鱼一直在每个大循环的修炼中加入自主运行的内气大周天，也是为了这个目的。所以，补充现在短缺的五行灵气才是解决问题的根本。
除此之外，还有昨天方鱼进行了一半的神识实验，甚至还有神识的修炼也是关键。因为只有足够量的神识配合，才能生成“真元”，而这些“真元”才是比丹药都要好的、最好的灵药。
在做完第一遍是自主的大周天循环后，方鱼来到后花园准备练习长拳。哦，不对，方鱼改了修炼的内容，因为上午在瀑布下修炼失败，方鱼知道他这具身体对“基础锻骨诀”的招式还不熟练，还没有形成肌肉记忆，此外，还有“基础聚力诀”，这门功法方鱼更是很久不练，把这两套功法的修炼加在长拳之前，然后以长拳作为收尾。
但马上方鱼发现自己错了，打完了三遍“基础锻骨诀”，再勉强打三遍“基础聚力诀”，方鱼发现自己的内气已经见底，无奈的他只得回去拿茶壶打泉水。
然后，方鱼再次被惊喜到了，原本三碗灵气水就可以填满的丹田，现在已无法填满，这证明他的丹田容量一定是增加了的。增加了多少呢？说起来也不多，三碗多一口，丹田刚好被充满。
但是方鱼现在岂能只求丹田刚好被填满？于是第四碗、第五碗灵气水被饮下。然后运功吸收灵气，再纳内气于丹田，后驱动神念冲入，真元就此形成。因为丹田没了昨天受伤的状态，所以对真元消耗降低，从中导出的真元比昨天还多了不少。方鱼没有再任其被经脉自由吸收，特意驱动了一部分真元到喉咙处，一阵清凉之后，方鱼感觉嗓子已彻底恢复。
下面是第二个灵气水支撑下的周天运转，然后是第三个……
接下来是身体锻炼，有了充盈的内气，方鱼勉强打完了三遍“基础锻骨诀”、三遍“基础聚力诀”和三遍长拳，气喘嘘嘘的回屋休息。
处在神识和体力双重疲劳下的方鱼，在早晨经历了瀑布下的修炼、中午洗澡和红果儿嬉闹、下午又经历高强度的修炼之后，在不知不觉中睡去。
听到当当的敲门声，方鱼醒来，应声起床开门，只见红果儿抱着厚厚一摞衣服走进来，说道：“少爷，我给你整理了这些衣服，你替换着穿，一共十件。我给你放门后面这个衣柜里了！”红果儿说着打开衣柜门，把衣服放进去。
方鱼道：“知道了，红果儿姐姐，你真好！”
红果儿继续说道：“穿过的衣服你就放在旁边这个椅子上！我白天会帮你收起来洗的！”
方鱼道：“不用总洗，就是出了些汗，干了还能继续穿！”
红果儿道：“那怎么行，多臭啊！”
方鱼笑道：“呵呵，没关系的，我的汗又不臭！”
红果儿道：“嘻嘻，谁说不臭的？我洗衣服很方便的！”
方鱼道：“我一天得弄湿四五套，会累着姐姐的！这样我会心疼的！”
红果儿道：“小少爷，你最近的嘴真甜！”
方鱼道：“甜吗？我怎么没感觉，姐姐想尝尝吗？”
红果儿啐道：“别闹，小少爷，这是你以后媳妇的事儿！”
方鱼道：“那不是红果儿姐姐吗？”
红果儿道：“我可不是你媳妇，我就是个小丫鬟！”
听红果儿这么说，方鱼没说话，伸手拉住了红果儿的手。红果儿的手在被触碰的刹那一抖，想收回去，却最终没有动，也不知是不愿，还是怕这样做太刻意。
但不管红果儿是怎么想的，方鱼见此情景，认定了红果儿是愿意的。于是他更进一步，手上用力把红果儿拉了过来，伸手抱住了红果儿的腰，把头靠在红果儿肩膀上。
红果儿的身子有些微颤，却没有推开方鱼，或许她已经被白娴凤灌输了太多要给方鱼做通房的想法，也或许她本身就很喜欢方鱼。
不知过了多久，方鱼感觉到身上发热，靡靡之气弥漫起来，不能再继续下去了。方鱼放开了红果儿，不忘顺口夸道：“姐姐，你身上的味道真好闻！”
红果儿愣愣的没缓过神，方鱼见状起了恶作剧的心思，用手托起红果儿的下巴，做接吻状，把自己的嘴凑了上去。红果这才醒悟过来，推开方鱼道：“小少爷不行，你还小！你还小！”
方鱼道：“那大了就可以吗？要不，你先让我亲一下吧！”
红果儿说：“少爷你别这么着急，红果儿迟早是你的人！”红果儿急的有些想哭，她真怕方鱼把心思都放在她身上，耽误了自己的修炼，这也是白娴凤之前一直告诫她的。
方鱼道：“红果儿姐姐，我记住你这句话了！”
红果儿见方鱼放开了她，逃似的离开，还不忘嗯了一声。
方鱼脸上露出成功笑意。