林牧先从体能训练开始。他跑了几圈，做俯卧撑、仰卧起坐，然后扎马步练习出拳。最后，他回忆着曾见到过的卫兵挥剑的姿势，以样学样的挥动着手中的短剑。
林牧训练了3个多小时，训练结束后他感到筋疲力尽。他连忙坐下来，念诵《静心经》，之后他感觉到一股平静的暖流在全身蔓延。这一次，他不仅能感觉到肌肉中的能量波动，皮肤上也能感受到能量的波动。暖流走遍全身，然后消失，只是重复这一次。
每重复一次，他都能感觉到吃过的肉中的生命能量再被慢慢吸收。这样持续了三十多分钟，他从吃野兽的肉中获得的所有生命能量都被完全吸收了。林牧停下来，因为他觉得他又饿了。
他走进屋里，在锅里放了一些米做饭，同时从野猪的大腿上切下一块肉。然后把香料抹在肉上，串在几根棍子上，等着饭熟了，好把它放在炉子上。
“我应该做一个大一点的炉子在外面做饭，这样不必每次饿的时候都等着，”林牧想。
等待的时候，他正在给炉子添柴。他向旁边看了看，发现他捡回来的木柴余量不多了。
我明天需要再弄一些木头。如果我有一把斧头就更好了，不过我也可以用我的剑砍一些较细的树。“我就当是多练练剑吧，”林牧想。
很快饭就熟了，林牧可以烤肉了。肥美的肉香味使他垂涎欲滴，胃里渴望得咕咕作响。短暂的等待后，林牧狼吞虎咽地吃着晚饭，吃到最后，他的嘴和手指已经沾满了肉上的油脂。
林牧越是训练，越能感觉到胃口越来越大。事实上，他这一顿饭的饭量是一周前的两倍。林牧对这个认识感到有点惊讶，想知道一旦他成为一个炼气者，他能吃多少。
他对修炼者的习性和生活了解不多，只知道他们比普通人强壮得多，寿命更长。
修炼者到达炼气境界时，可以活200年，而普通人最多活100年。林牧不知道顶级的修炼者能活多久，传说中似乎可以成仙，长生不老。
吃完饭，林牧又能感觉到舒适的温暖从胃里蔓延出来，恢复了精力。他又一次坐下来念诵《静心经》，直到肉中的生命能量被完全吸收。林牧觉得，这一次他只能吸收到肉中总能量的一半左右，剩下的还留在体内。
我想如果没有训练，《静心经》的效果就没有那么好。但即便如此，我现在吸收的能量也已经超过了我从钩翅天鹅身上获得的能量。中级野兽的生命能量是低级野兽无法比拟的。
太阳刚刚落山，现在天已经黑了。连新月都看不见，因为它藏在云层后面。林牧抬头望着漆黑的天空，胡思乱想。他从小就喜欢看夜空，但这些天他似乎没有足够的时间再看了。
当他向上凝视时，林牧感觉到神秘的戒指嗡嗡作响。
“这次已经很晚了。我想知道戒指是怎么工作的。它只是随机地打开空间裂缝，还是有规律可循？
他伸出了右手，期待着空间的裂缝。但这一次，他感觉到比裂缝第一次打开时更大的力量在拉着他的右手。他被拉向森林走了600多米，之后他终于停了下来。
“该死，这太糟糕了。林牧咒骂着，用左手拔出了剑。
很快，一个空间裂缝在他面前打开，他的手被吸进去了。林牧疯狂地检查着裂缝里面，试图找到里面有什么东西，以便尽快离开森林。
幸运的是，没有发生危险，五分钟后他找到了空间裂缝中的物品。物品一存放在戒指里，林牧就以他目前最快的速度跑出了森林。到达窝棚后，他终于从戒指上取出了物品。
他这次得到的东西是一本小册子，小册子被撕破了，损坏了，大部分页数都不见了。林牧打开小册子，看了看里面的内容。林牧越看越兴奋。
“这……这……这是武功秘籍！”林牧惊叫道。
这本小册子描述了一种叫做“碎岩拳”的格斗秘技。这是一种拳法，顾名思义，这拳法威力巨大，能开山裂石。然后林牧注意的是小册子上写的一行字。
它说－－（没有任何的境界要求，任何级别的人都可以练习。）
这意味着他将能够学习和使出这种拳法，不需要等到他成为一个修炼者。虽然小册子的主要部分不见了，但介绍和学习秘技的图画符文是完整的。
拳法由呼吸吐纳技巧和体能训练方法组成，两者必须结合起来才能掌握。拳法秘技描述了在左手创造一个顺时针螺旋的能量流，在右手创造一个逆时针螺旋的能量流。
还有一个不完整的页面描述了该拳法的后半部分。但它只是含糊地指示增加能量螺旋的数量，不足以完全理解它。林牧只能想知道这本小册子到底能有多少页，又缺了多少技巧。
严格来说，该拳法的力量会随着掌握的熟练度逐步增强。如果林牧能够学会这门拳法，他就不用那么害怕其他炼体境界的人了，就有机会和他们对抗了。
林牧把这本小册子看了一遍又一遍，努力背下来。他花了很长时间试图记住它，直到最后睡着。他又出现在黑暗的地方，但这次他有了目的。他复习了他记住的部分，以增加他的理解。
林牧已经记住了大约一半的呼吸技巧，而体能训练方法他却记不住。他早上醒来，觉得自己已经完全理解了已经记住的部分。
林牧到森林里去砍柴，顺便捡一些柴火。他找到一些干枯的枯树，然后用他的短剑把它们砍倒。
起初，他需要砍树很多下，但砍了十几下后，他渐渐掌握了诀窍，只用两剑便能砍断树枝。
后来他检查了一下短剑的边缘，发现它和以前一样锋利，没有任何瑕疵。
“这真是一把能工巧匠锻造的好剑啊！”
林牧随后把木头搬到打猎的窝棚里，放在窝棚一侧连着的一个小棚子里。他取出大量的肉放在锅里煮，同时他搬来一些大石头在棚屋外面做一个更大的炉子。等他做好炉子，肉已经熟了，可以开饭了。