玉公故作高深，道“当然有办法，就是有点苦。”
赵无名一愣，感觉玉公是不是又要坑他了，但是为了变强，依然回道“玉公我不怕。”
玉公道“下腰，劈叉，压腿，负重。都可以提高柔韧性。”
“玉公来吧，我不怕。”
玉公嬉笑道“你最好记住你现在的这句话。”
……
“啊!!”
“啊!”
“啊！”
“要死了，啊!”
深坑之中，一阵阵惨叫传出，玉公在帮赵无名开胯。
赵无名双腿岔开，紧紧贴着岩壁，双腿上还压着重物，手还被玉公绑住，让赵无名不能乱动，就和压豆腐一样，前后帖着重物。
赵无名腿上的感觉，火辣辣的疼，又酸又痛，涨涨的，就和剥皮剔骨一样，感觉筋就和被拽出来了一样，腿已经不是自己的了。赵无名跑也跑不掉只能在这受着。
赵无名脸上满头大汗，感觉整个人就和水里捞出来的一样，人有气无力的。
过了半个时辰，赵无名都快昏厥了，精神之海的日月精华再次涌出，修复赵无名腿上的疲劳和疼痛。
赵无名一疼了，日月精华就来修复，本来没有知觉了，日月精华直接把痛苦续上。
赵无名眼中怀着感动的泪水，一遍遍的道谢日月精华。
……
经过半个月的折磨，赵无名终于身体变得柔软了，劈叉，扎马步，前翻后翻，都游刃有余了。
好在日月精华反复洗刷身体，适应的很快。
“好了，接着练剑吧。”
说完玉公再次召唤出来幻影。
赵无名见状主动出击，他已经半个月没有练剑了，这几天都在下腰，劈叉，压腿，压腰。折磨的死去活来。
“铛!”
顿时刀光剑影，赵无名与幻影打的难舍难分，现在也没有节节败退。赵无名的剑术有了一丝像样，一些有难度的动作赵无名也能轻易做出来，剑法也开始游刃有余。
赵无名发现自己身体变得柔软起来，参悟老妇的剑术也得心应手，一点就破。感觉打了几场，也能描摹七八的剑术，虽然威力不及，但是确实学会了。
赵无名使用的剑术需要柔韧性，但是赵无名使用出来依然阳刚。赵无名刚开始担心自己练完，会像娘们儿一样，显然赵无名想多了。
赵无名剑法硬朗，刚正不阿，与老妇的剑法截然相反。老妇的剑法秀丽，观赏性极高，赵无名则是硬朗，缺少观赏性。
不一会，幻境的节节败退陷入苦战，赵无名乘胜追击，势如破竹，击败幻影。
赵无名击败幻影了。