“”
杨厂长看着李东来沉默了半天，吐出一句话：“你能有这样的思想觉悟，我很欣慰”
回到实验室。漶
李东来立刻让张青翠把所有研究员都请到了会议室里。
他把京城春节环城赛跑的事情讲了一遍，然后锐利目光在研究员们的脸上划过。
“杨厂长指示，我们一定要尽一切力量争取冠军，如果能拿到冠军的话，我们以后每个月将多发一张肉票。”
“一张肉票！”
“嘶”
研究员们都来了劲头，猛然站起身来。
“肉肉肉”本来正在打瞌睡的巴菲特瞬间清醒过来了。漶
看着同志们热情高涨的表现，李东来满意的点点头：“咱们有五个名额，跑步比较厉害的同志可以报名参加，咱们争取把冠军拿回来。”
“肉，肉我读大学的时候，练过长跑。我报名。”巴菲特不负厚望，首先举手。
让李东来失望的，除了巴菲特外，再无一人举手。
不过这已经足够了，冠军只需要有一人就够了。
李东来在赤脚医生系统的加持下，身体强度远超一般人，持久性也得到了大幅延长。
虽没有专门测试过长跑水平，不过在跟丁秋楠做运动的时候，明显感觉到比一般人厉害数倍。
对于拿到冠军，他还是有点信心的。漶
“张青翠，王阳教授还有刘教授，你们三个跟我们一块参加比赛。”
随便挑选了五个人后，李东来把五人带到了轧钢厂后面的空操场里。
这里原本打算改造成体育馆的，后来因为轧钢厂可能要外迁，所以改造工程停下了，只留下一条修了半截的跑道。
简陋的跑道，与其说是跑道，还不如说是一条比较平整的小路，小路上杂草丛生。
一万两千米跑步比赛，在后世，属于长跑比赛。
跑步距离，相当于马拉松长跑比赛的四分之一。
特别是比赛方式跟马拉松比赛很像，上千人同时出发，奋力往终点冲刺。漶
李东来决定把马拉松比赛的经验传授给他们。
“长跑前，应做“热身”活动，深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。”
张青翠他们都有些茫然，跑步不是天生的就会吗？迈开腿跑就行了，有那么多讲究吗？
巴菲特眼睛却是一亮，他受过专业的长跑训练，清楚李东来讲的都是经过科学验证过的经验。
见巴菲特跟着李东来做起了“热身”活动，张青翠他们也都有样学样。
李东来边教他们，边讲解道：“起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。”
“现在天气寒冷，为了防止冷风灌进肚子里，跑步时不要张大嘴呼吸，应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂。”漶
张青翠听得啧啧称奇：“没想到一个简单的跑步，还有这么多讲究。”
活动完，李东来身上也暖和起来，站起身喘了一口气，道：“世间没有简单的事情。一件事看似简单，要想做到极致，都要花费巨大的精力。”
“接下来，我要讲讲咱们在比赛中，该采用何种阵型。”
“阵型？”张青翠一脸茫然。
李东来指了指巴菲特：“老巴，你跟青翠同志上一课。”
自从巴菲特对那只小兔子伸出了魔爪后，他跟张青翠的关系就比较紧张。
巴菲特知道这是李东来为了让自己跟张青翠缓解关系，而特意把讲解的机会送给自己。漶
他神情正了正，大声说道：
“张青翠同志，你也是科学家，学过物理学，应该知道大气是有阻力的。
我们在快速奔跑的时候，会受到大气阻力的作用。
跑步阵型，可以利用队形的优势，减少空气阻力，提高长跑运动员的速度和耐力。
具体来说阵型是由一名领跑者和一群跟随者组成的。